he2396

در هنگام ابتلا به کمردرد شدید نباید پرواز کنید. نیروهای فزاینده بر مهره های تحتانی با شتاب گرفتن هواپیما در امتداد زمین افزایش می یابد. سپس با اوج گرفتن هواپیما، نیروهایی که باعث فشردگی می شوند به نیروهای فزاینده اضافه می شوند تا اینکه هواپیما به سرعت نهایی خود دستی یابد و در ارتفاعی مناسب پرواز کند. چنانچه سفری هوایی دارید، سعی کنید که صندلی در اولین ردیف جلو یا در هر ردیفی که کمی جای پاداشته باشد، بگیرید. سپس قادر خواهید بود در حالیکه کمربند ایمنی را بسته اید، به گونه ای بر روی صندلی قرار گیرید، که لگن تا حدی به سمت جلوی صندلی باشد. این عمل، اگرچه نه کاملاً ، اما تا حدودی کمردردی که به هنگام بلند شدن هواپیما ممکن است حس کنید، را تسکین می دهد. تا می توانید از آسانسور استفاده نکنید. به جای آن از پله یا پله برقی استفاده کنید. اگر باید از آسانسور استفاده کنید جهت پیشگیری از کمردرد ، از حالت ایستادن اولیه، که تعدیل یافته ی وضعیت اول است، استفاده شود، در این حالت باید نشیمنگاه در زیر تنه قرار گیرد، زانوها خم شوند و شکم تا جای ممکن منقبض شود- یا می توانید در همین حالت به سمت دیواره ی آسانسور عقب بروید و کمر را به دیواره تکیه دهید و پاها را با کمی فاصله از آن قرار دهید. هر یک از این دو شیوه ی ایستادن تا حدودی باعث تسکین کمردرد خواهد شد.

خواننده گرامی ، پیشنهاد می شود مطالب زیر را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کمردرد مطالعه فرمایید.

حرکات ورزشی برای کاهش کمردرد

کاهش درد با ورزش 

تمرینات ورزشی کمردرد

تشخیص علت کمردرد 

کمردرد و علل آن 

درمان کمردرد با حرکات کششی ورزشی

کاهش درد کمر با گرم کردن بدن 

کاهش کمردرد با تخت و تشک مناسب 

ورزش های مضر برای کمردرد 

پیشگیری از کمردرد با بلند کردن و حمل درست اجسام 

 – پیشگیری از کمردرد با تمرینات ورزشی

پیشگیری از کمردرد هنگام عطسه، سرفه، خندیدن، استفراغ کردن 

 

منبع: کتاب کمردرد- تسکین و رفع دردهای کمر با تأکید



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17



آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


به این پست امتیاز دهید.
هیچ رای ثبت نشده است
Share →