زانو درد از دردهاي شايعي است كه انسان در سنين مختلف به آن مبتلا مي‌شود. زانو درد علت‌هاي متفاوتي دارد و حتي به صورت جدي با دردهايي كه از عضو ديگر منشأ گرفته، توام مي‌شود.

معمولا با توصيه‌هاي كلي در مورد درد در زانو، مي‌توان زانو درد را كنترل كرد. زانو جزو مفاصل انتهايي بدن است كه تحمل وزن را به عهده دارد. هر عارضه‌اي در آن، عملكرد فرد را مختل مي‌كند، مفصل زانو با خيلي از مفاصل در اندام فوقاني متفاوت است.

بهتر است بدانيد بسياري از دردهاي زانو به شرايطي كه به آن تحميل مي‌شود، ارتباط دارد. وقتي زانو را خم مي‌كنيم، سه برابر وزن ما به زانو فشار وارد مي‌شود و اگر زانو مستعد عوارض باشد اين سه برابر وزن تأثير جدي‌تري بر زانو درد و مشكلات ديگر زانو خواهد داشت.

بايد گفت علت اصلي بروز زانو درد به‌روشني معلوم نيست. گاهي بعد از وارد آمدن ضربه‌اي به زانو يا راه رفتن در فواصل طولاني بخصوص در سر پاييني‌ها مثل پايين‌آمدن از كوه يا در ورزش‌هايي كه فشار زيادي به زانو وارد مي‌كند و گاهي علت‌هاي پزشكي ديگر موجب زانو درد مي‌شود.

زانو را عضله مهمي به نام عضله چهارسر ران حفاظت مي‌كند. اگر طبق برنامه‌‌اي منظم، عضلات چهارسر ران را تقويت كنيم، بسياري از مشكلات زانو كاهش مي‌يابد و مي توان زانو درد را كنترل كرد.

عضلات چهارسر ران براحتي قابل تقويت است، مطالعات نشان داده انقباض شش ثانيه‌اي عضلات چهارسر ران هر روز مي‌تواند 10 درصد عضلات زانو را قوي  و از زانو درد پيشگيري كند.

تقويت عضله ي زانو حمايت خوبي از زانو ايجاد مي‌كند. هم عوارض زانو درد را كاهش مي‌دهد و هم قدرت زانو را افزايش مي‌دهد.

بالا آوردن زانو بدون خم شدن زانو ورزش بسيار مناسبي براي زانوست. انجام برخي از اين ورزش ها البته با مشورت پزشك متخصص مي‌تواند در كاهش درد زانو و تسريع بهبودي زانو كمك كند.

براي مطالعه ي مقاله يبيشتر درباره ي “زانو درد“بر روي لينك هاي زير كليك كنيد.

آب درمانی زانو

تسکین زانو درد

علل و دلایل زانو درد

درمان آرتریت و زانو درد با ورزش

فیزیوتراپی بعد از تعویض مفصل زانو



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17



آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-

Share →