images2

درمان صافی کف پا

فردی که کف پای او صاف است، در همه قسمت های پا بدون قوس یا کم قوس است. در بیشتر موارد این مساله مشکلی ایجاد نمی کند ومعمولا درمان صافی کف پا ضروری نیست. ولی زمانی که با درد کف پا همراه باشد نیاز به درمان دارد.

قوس، و یا پشت پا، قسمت داخلی پا است که معمولا زمانی که شما ایستاده  اید از زمین فاصله دارد، در حالی که بقیه  قسمت های پا  صاف بر روی زمین باقی مانده است. اکثر مردم دارای یک

images (2)

درمان قوز پشت کمر و گردن (کیفوز)

در این مقاله چگونگی درمان قوز پشت کمر و گردن با روش های بدون عمل جراحی مانند قوزبند و کمربند،نرمش و حرکات اصلاحی، ورزش و تمرین،اصلاح،رفع و درمان قوز کمر توضیح داده می شود. برای اطلاعات بیشتر بیماران عزیز میتوانند با کلینیک ارتوپدی فنی امید تماس بگیرند.

قوز یا کیفوز چیست؟

قوز کمر که به پشت گرد یا گوژپشتی نیز شناخته شده است،از علائم قوز کمر می توان به انحنای بیش از حد ستون فقرات و قسمت بالای کمر انحنای اشاره کرد. گفته می شود که ناحیه بالای کمر یا

اسکولیوز

درمان انحراف ستون فقرات (اسکولیوز) بدون جراحی

نشانه ها و علائم

نشانه های اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات می توانند مشتمل بر موارد ذیل باشند:

ساختار عضلانی ناصاف در یک طرف ستون فقرات
برجستگی دنده یا تیغه شانه برجسته که به خاطر چرخش قفسه سینه در اسکولیوز قفسه سینه بوجود آمده است
باسن ناموزون و طول نابرابر دست ها یا پاها
فعالیت کند عصبی (در برخی موارد)
کمر درد ناشی از فشار به عضلات کمر یا دیسک کمر

علل

به طور تخمینی 65% از موارد اسکولیوز ایدیوپاتیک (با علت ناشناخته)، حدود 15% مادرزادی و حدود 10% نتیجه

Picture 395

کمردرد و نشستن در دستشویی

باید به دنبال شیوه ای متفاوت برای نشستن بر روی دستشویی فرنگی باشید، مخصوصاً اگر کمردردتان می کند. نحوه ی نشستنی که هم اکنون به آن عادت دارید، عضلات شکمی را بدون تکیه گاه باقی می گذارد، که در صورت چمباتمه نشستن این تکیه گاه توسط پاها تأمین خواهد شد. به این ترتیب نشستن همچنین ناحیه کمر را صاف نگه می دارد که در صورت چمباتمه زدن در حالتی با ایمنی کامل، دیگر کمر به حالت صاف نخواهد ماند. باید یک چهار پایه در

he2396

کمردرد و مسافرت با هواپیما

در هنگام ابتلا به کمردرد شدید نباید پرواز کنید. نیروهای فزاینده بر مهره های تحتانی با شتاب گرفتن هواپیما در امتداد زمین افزایش می یابد. سپس با اوج گرفتن هواپیما، نیروهایی که باعث فشردگی می شوند به نیروهای فزاینده اضافه می شوند تا اینکه هواپیما به سرعت نهایی خود دستی یابد و در ارتفاعی مناسب پرواز کند. چنانچه سفری هوایی دارید، سعی کنید که صندلی در اولین ردیف جلو یا در هر ردیفی که کمی جای پاداشته باشد، بگیرید. سپس قادر خواهید بود در

18684

پیشگیری از کمردرد هنگام عطسه، سرفه، خندیدن، استفراغ کردن

هنگامی که بی اختیار به شدت رو به جلو رانده می شوید، به ویژه در انتهای این حرکت غیر ارادی جلوی این وضعیت خاص را بگیرید. هنگامی که به جلو رانده می شوید، عضلات شکمی را منقبض کرده و محکم جلوی آنها را نگه دارید. این عمل تا حدود زیادی مانع از کمردرد و ناراحتی بیشتر می شود. به هنگام خارج شدن از این حالت خاص، اجازه دهید عضلات به آهستگی و در حالی که کاملاً تحت کنترل هستند، شل شوند. اگر عضلات شکمی

feetpain6

ماساژ پا

ماساژ پا

ابتدا تمام سطح خلفی پاها را ماساژ نوازشی می دهیم و سپس جداگانه ران، ساق پا، تاندون آشیل، پا، ران. نوازشی از پایین به طرف بالا از حفره زیر زانو به طرف خارج و بالا. مالشی با انرژی مشت و مال شدید جهت رشته های عضلانی است.

ساق

سطح خلفی ساق پا ماساژ افتراقی استفاده می شود. برای این که وضعیت عضلات متفاوت می باشد. سطح خارج ساق انقباضی اضافی وجود دارد و قسمت داخل ساق پا عضلات ضعیف بوده و کشیده شده اند. بنابراین

download (44)q

درمان صافی کف پا همراه با پای چرخیده به خارج با ماساژ

صافی کف پا همراه با پای چرخیده به خارج

در کودکی اغلب کف پای صاف همراه با چرخش پا به طرف خارج می باشد. این ناهنجاری را کف پای صاف همراه با چرخش خارجی پا می نامند .درمان و پیشگیری این ناهنجاری همانند کف پای صاف معمولی می باشد. ولی دارای ویژگی های خاصی از بعضی جهات در حرکت درمانی و ماساژ است.

درمان با ماساژ

طرح ماساژ همانند کف پای صاف میباشد اما در این ناهنجاری از ماساژ افتراقی استفاده می شود (یعنی

422

پیشگیری از کمردرد با تمرینات ورزشی

برای حفظ سلامت کمر، آنچه باید به انجام آن استمرار ورزید، بسیار ناچیز است هنگامی که خود را از درد رها ساختید و توانایی خود را به گونه ای که بتوانید لگن را در حالتی مناسب نگه دارید، بازیافتید، آنچه نیاز خواهید داشت تنها دو یا سه تمرین برای یادآوری صرف و قوی نگه داشتن عضلات است.

مهم: از امروز به بعد، عادت ها مهمترین امتیازتان خواهند شد. اگر حالت ایستادن مناسبی را انجام می دهید، اگر قبل از بلند کردن و

Boost-Metabolism-bow-pose-1

ورزش های مضر برای کمردرد

به شما خواننده گرامی توصیه می گردد که جهت پیشگیری از کمردرد اگر می خواهید، قبل از آمادگی، تمرینات دیگری را انجام دهید، حداقل با در نظر گرفتن این قواعد تجربی از خود محافظت کنید!

اولین قاعده: کمردرد خود را بیشتر از آنچه که هست نکنید!

دومین قاعده: از انجام تمریناتی که باعث افزایش قوس کمر می شوند، بپرهیزید. تمرینی که در آن، لبه ی دیسک را فشرده می کند و سبب تشدید کمردرد خواهد شد. بالا آوردن پاها یا