درمان گودی کمر (لوردوز) چیست؟

گودی کمر یا لوردوز که با عنوان swayback نیز شناخته شده است , نوعی بیماری است که در آن بخش تحتانی ستون فقرات قوس یا انحنای اضافه پیدا می کند. ستون فقرات به طور طبیعی  در قسمت گردن, بالا و در قسمت پایین دارای انحنا میباشد تا بتواند به تعدیل ضربه (ضربه گیر) و همچنین تحمل وزن سر انسان کمک کند. زمانی که کمان طبیعی ستون فقرات در قسمت تحتانی پشت  در ناحیه کمر بیشتر از حد نرمال قوس پیدا می کند, گودی و قوس زیاد کمر

images

درمان کمردرد با درست نشستن، ایستادن و کفش مناسب

- مرتب کردن تخت : از ملحفه مرتب شده بر روی تشک استفاده کنید. به هنگام عوض کردن ملحفه ها یک پا را بر لبه تخت قرار دهید. این عمل موجب متمایل شدن لگن و حفاظت از کمرتان می شود. به هنگام بیدار شدن در صبح، در تخت بمانید و ملحفه رویی را به دقت بالا بکشید، سپس بدون بر هز زدن تخت از آن خارج شوید. لبه های کناری را تو نکنید. از لحافی پهن برای پوشاندن لبه هایی که تو نکرده اید

635032857739301484_11

کاهش کمردرد با تخت و تشک مناسب

چند ساعت از روز را در تخت سپری می کنید؟ به طور متوسط یک سوم زندگی انسان به خواب  اختصاص دارد که زمان زیادی  است. اگرچه ممکن است در خواب باشید، اما هنوز زنده اید پس تخت خود را تا می توانید، نه از لحاظ ظاهر، که ممکن است به همین ترتیب هم باشد، بلکه از لحاظ راحتی لوکس کنید! ساعت ها و روزها را برای خریدن ماشینی که تنها بخش اندکی از زندگی روزمره را در آن می گذرانید، صرف  می کنید و

stretching

کاهش درد کمر با گرم کردن بدن

– گرم نگه داشتن بدن

درجه حرارت بدن بسته به عوامل زیر ممکن است کاهش بیابد: آب سرد، باد ملایم، خانه ی سرد، هوای سرد، دراز کشیدن بدون حرکت، خوابیدن. هر عضله از تعداد زیادی تار عضلانی تشکیل شده است. نیرویی که یک عضله اعمال می کند همزمان به تعداد تاری که منقبض می شوند بستگی دارد. هنگامی که به عضله ای فشار زیادی وارد می شود، به عنوان مثال در هنگام بلند کردن جسمی، تعداد زیادی از تارها نیز هم زمان منقبض می شوند.

images (5)

ماساژ درمانی با روغن های گیاهی

ماساژ درمانی با روغن های گیاهی

روغن های ماساژ

روغن اصلی عبارت است از روغن رایحه دار، لطیف و فرار که معمولاً از قسمتهای گوناگون یک گیاه از قبیل برگ، گل، دانه، ریشه، پوست، چوب، شیره، و خلال تهیه می شود. روغن بدست آمده از لحاظ بود شبیه به گیاه آن است. از لحاظ خواص درمانی نیز شبیه به اصل آن گیاه خواهد بود. وقتی که هنگام ماساژ این روغن ها استفاده می کنیم، ماده ی مزبور جذب پوست شده و خواص خود را به بدن انتقال می دهد.

images

ماساژ و فواید آن

ماساژ

واژه ی ماساژ «Massage» از واژه لاتین «Massein» مشتق شده است که تقریباً معنی مشت و مال می دهد و با واژه ی لاتین Manus به معنای دست نیز مرتبط است. ابزار واقعی انجام ماساژ دست حساس و جستجوگر درمانگر است. ماساژ به وسیله ی دنیای مردمان قدیم نیز شناخته شده و به کار گرفته می شده است. مصریان، ایرانیان، رومیان، ژاپنی ها و چینی ها نیز با کاربرد آن آشنا بوده اند. احتمالاً در سده های میانه، تحت نفوذ عقاید دینی آن زمان، شناخت بدن انسان

725f4126cfe83422a8e038f0f2c54a51

دلایل کمردرد و ورزش درمانی آن

دلایل

ورزش درمانی دیسک کمر و کمر درد

اضافه وزن

داشتن اضافه وزن هنگامی که کمر ضعیف یا دردناک است عملی کاملاً غیر منطقی است، چرا که وزن اضافی فشردگی بیشتری را بر دیسک های ناحیه کمری وارد می آورد. اما بدتر از آن تأثیری است که وزن اضافی بر عضلات شکمی می گذارد که احتمالاً مستعد ضعیف شدن هستند. اگر شکم حتی به میزان کمی بیرون برجسته باشد، جاذبه ی زمین آن را به سمت پایین می کشد

pregnant woman having back pain

کمردرد در زنان و درمان آن

مشکلاتی هستند که تنها زنان آن ها را دارند. این مطلب برای آن دسته از زنانی در نظر گرفته شده است که کمردرد دارند. مهم: اما قبل از هر چیز آیا توسط پزشک زنان معاینه شده اید؟ درصد زیادی از کمردردهایی که در زنان به دلیل ناراحتی های زنانه ایجاد می شود. به دنبال یافتن عامل دیگر برای کمردرد خود نباشید و آن را بررسی کنید.

قاعدگی

ضخیم شدن دیواره های رحم درست قبل از قاعدگی، بعضی اوقات فشاری را بر ناحیه کمری

پوکی-استخوان+پیشگیری

درمان سیاتیک با ورزش

درد معروف سیاتیک آن دردی است که به هنگام تحریک عصب سیاتیک احساس می کنید.

عوامل تحریک عصب سیاتیک

هر چیزی که بر عصب سیاتیک یا ریشه های عصبی نخاع که تشکیل دهنده ی عصب است، فشار وارد آورد می تواند سبب تحریک شود. زمانی که عصب در یک ناحیه تحریک می شود، تمامی نقاط در مسیر آن نیز تحریک پذیر خواهند شد. تمامی اشیا سفت و ناصاف را از جیب های پشتی خود خارج سازید. نشستن روی صندلی با لبه های برجسته

Sitting-Half-Squats-elmevarzesh

تمرینات ورزشی مفید برای زانوها

ممکن است عجیب به نظر برسد. از سویی ممکن است شنیده باشید که خم کردن کامل زانوها زیان آور است و از سوی دیگر گفته می شود که برای بلند کردن جسمی با ایمنی کامل از روی زمین حتماً باید چمباتمه بزنید. که از این میان دومین عبارت صحیح است.

حرکت چمباتمه زدن

بدون چمباتمه زدن، قادر نخواهید بود تا اجسام را با ایمنی کامل از روی زمین بلند کنید. اما اغلب مردان به محض اینکه روزانه مشغول کارهای نشستنی می شوند، نظیر