download (2);

ورزش در دوران بارداری و پس اززایمان

عوارض در دوران بارداری

امروزه پیشرفت علم و تکنولوژی موجب شده تا بسیاری  از مشکلاتی که پیامد بارداری و زایمان بوده و به عنوان خطر مادر  و نوزاد را تهدید می کرد از بین برود و این عوارض به حداقل برسد ولی هنوز بسیاری از مشکلاتی که پس از بارداری و زایمان بروز  میکند و عوارض بارداری محسوب  می شود مشاهده می گردد. از آنجا که زندگی اجتماعی و اقتصادی افراد و جامعه تغییر کرده است، سعی می شود مدت بستری شدن پس از زایمان به حداقل برسد

download (24)

ورزش در سالمندان

آموزش تمرینات ورزشی به سالمندان

مجموعه ای از فعالیت های هوازی، تمرینهای قدرتی و حرکات انعطافی به علاوه افزایش فعالیت های معمول روزمره می تواند وابستگی به داروها و هزینه مراقبت های سلامت را کاهش دهد و در عین حال استقلال فرد در کارکردهای خود راحفظ نماید و کیفیت زندگی سالمندان را بهبود بخشد. البته، همیشه بیماران از تجویز تمرینهای ورزشی سود نمی برند، زیرا توضیحات و دستورات ارائه شده مبهم و نامناسب هستند. تجویز مؤثر تمرین های ورزشی شامل راهنمایی در مورد تعداد دفعات، شدت، نوع، زمان

photolibrary_rm_photo_of_woman_stretching_lower_back

درمان کمردرد با حرکات کششی ورزشی

اگر کمرتان درد می کند، اگر برای مدت طولانی در حالت نشسته بوده اید، اگر به مدتی طولانی درون ماشین بوده اید، اگر به لبه ظرفشویی تکیه داده اید، اگر به هنگام خواب، در حالتی نادرست قرار گرفته اید. اگر از کفش پاشنه دار استفاده کرده اید، مهم نیست که چگونه  با خود به غلط رفتار کرده اید، حالا دیگر وقت یکی از حرکات کششی برای درمان کمردرد فرا رسیده است. اگر یکی مؤثر واقع نشد، دیگری را امتحان کنید. اطمینان حاصل کنید که

download (257)

پی آر پی (PRP) و کاربرد آن در درمان بیماری ها

مقدمه

با توجه به آغاز عصر استفاده از سلول درمانی در کلینیک و یا مطب پزشکان از این پس هر چند یک بار شاهد ورود کیت های جدید از قبیل سلول های بنیادی، سلول های Re-Program شده بنیادی، سلول های متعهد تخصصی و… به بازار خواهیم بود. در مورد PRP شما با تزریق آب مقطر، سرم فیزیولوژی، پلاسمای خالی و غنی نشده و حتی ورود سوزن خالی به تنهایی هم جواب خواهید گرفت ولی اگر به دنبال پاسخ بالینی در خور PRP هستید برای خروج سلول های بنیادی

1013900_474740869267089_1635721689_n1

حرکات ورزشی برای کاهش کمردرد

وقتی که با انجام بعضی از نرمش ها کمردرد کاهش یافت، تمرین های ورزشی را شروع کنید تا به شما کمک کند به حالت ایستادن صحیح دست پیداکنید، حالتی که به راحتی بتوانید آن را حفظ کنید. جدول پیش رفت را که در ادامه به همراه تمرینات و حرکات ورزشی بعد از آن می آید، پرکنید. جداول بیشتری برای خود برای چند هفته بعد فراهم کنید تا خود را به افزایش بنیه و استفاده از عادات صحیح قرارگیری ترغیب کنید. علامت زدن در جدول

download (10)

پیشگیری از درد کمر، گردن و شانه هنگام کار با کامپیوتر

کاربرد کامپیوتر در زندگی بشر بسیار زیاد است و تعداد زیادی از افراد ساعت های متمادی با کامپیوتر کار می کنند، به همین دلیل شناخت عوامل مؤثر در محیط کار با کامپیوتر اهمیت زیادی دارد. وجود شرایط نامناسب در محیط کاری و عدم توجه به موارد ارگونومی و بهداشتی هنگام کار با کامپیوتر ممکن است در بلندمدت سبب بروز بیماری ها و ناهنجاری ها شود. عوارض کار طولانی مدت با کامپیوتر شامل ضایعات چشم، سردرد، کمردرد و فشار نواحی مچ دست، شانه و گردن وشانه است که

download (38)[

اسکولیوز و درمان آن با ورزش

اسکولیوز

اسکولیوز به معنی انحراف جانبی ستون مهره هاست و بیشتر در اثر تفاوت طول پاها ایجاد می شود. این تفاوت باعث می شود تا لگن به یک طرف منحرف شود. در نتیجه، ستون مهره ها برای جبران تفاوت طول  و برای این که شانه ها و سر به طور افقی قرار بگیرند، به سمت بلندتر خم می شود. در واقع در پاهای حدود 10 درصد از مردم اختلاف طولی حدود یک سانتی متر یا بیشتر وجود دارد که این امر باعث انحراف لگن و

پارگی رباط صلیبی خلفی زانو

پارگی رباط صلیبی خلفی رباط زانو متقاطع پشتی یکی از رباط‌های قوی مفصل زانواست. رباط صلیبی خلفی زانو از کوندیل داخلی فمور (استخوان ران) به ناحیه پشتی بین کوندیلی تیبیا(درشت نی) متصل می‌گردد. رباط متقاطع پشتی (PCL) و متقاطع جلویی(ACL) داخل کپسولی بوده و به علت وضعیت آناتومیکی خاص به نام متقاطع یا رباط صلیبی خلفی زانو نامیده می‌شوند.اگر کپسول مفصلی زانو از عقب باز گردد، اولین قسمتی که مشاهده می‌گردد، رباط متقاطع پشتی زانو است. رباط صلیبی خلفی زانو نسبت به رباط متقاطع جلویی زانو، قوی

ورزش-درمانی-کمردرد-1-300x203

ورزش های تقویت کننده ستون فقرات

در شکل شماره 1 بیمار برای تقویت ستون فقرات به شکم می خوابد و سعی می کند قوس گردن را صاف کرده و حالت غبغب در زیر چانه ایجاد نماید. در تمرین شماره 2 همزمان با حفظ تعادل سر و گردن و تنه فوقانی، دست ها با وزنه کوچک بالا و پایین حرکت داده می شود.

  بیمار در حالیکه پشت به دیوار می باشد یک توپ نرم نیز پشت سر او قرار دارد و همزمان با حفظ تعادل سر و گردن دست ها را

hhs691

کاهش درد با ورزش

دقیقاً به دلیل اینکه آزادی حرکت در ناحیه کمر بسیار کم است، لذا گزینه ها محدود هستند و می توان در مورد نوعی حالت بهینه برای آرام کردن درد ناحیه مورد نظر بحث کرد. بنابراین به این وضعیت درست بارها و بارها به عنوان گاهی بنیادی در بهبود درد، با عبارت وضعیت اول اشاره شده است.

وضعیت اول چیست؟

به پهلو روی تخت یا کاناپه دراز بکشید، در حالی که زانوهایتان کمی رو به جلو و خم می باشند، چانه تان به سوی