بایگانی برچسب: s

درد شانه

درد شانه یک شکایت عمده بیماران با مشکلات شانه‌ای است، اگرچه ممکن است درد شانه گاهی در ارتباط با بیماری‌ها و اختلالات شانه نبوده و از قسمت‌های دیگر به شانه انتشار یابد. درد شانه ممکن است درارتباط با مفاصل کمربند شانه‌ای یا عناصر اطراف مفصل شانه مربوطه ایجاد گردد. گاهی درد شانه ارتباطی با اختلالات و مشکلات شانه نداشته و از نقاط دیگری به شانه ارجاع می‌گردد که به این دردها ي شانه  در بدن، درد ارجاعی گفته می‌شود. شانه برخلاف مفاصل دیگر بدن به ندرت دچار آرتروز می‌گردد درد شانه بیماری بیشتر در افراد مسن دیده می‌شود که اغلب با ورزش های شانه درد قابل درمان و برطرف کردن است.

سسسسسسسسسسسسسسسس

مفصل شانه

 مفصل شانه یا مفصل گلنوهومرال جزیی از کمربند شانه‌ای است.بیشترین میزان حرکت در کمربند شانه‌ای مربوط به مفصل شانه بوده و سه مفصل دیگر از تحرک کمتری برخوردارند. مفصل شانه به شکل گوی و کاسه ای بوده و نوعی از مفاصل سینوویال است که در آن سر گرد هومروس(استخوان بازو)در داخل حفره کم عمق گلنوئید اسکاپولا(استخوان کتف)قرار می‌گیرد[.برخلاف مفصل ران  که مفصل پایداری بوده و توسط حفره عمیق استابولار حمایت می‌شود، مفصل شانه یک مفصل متحرک با حفره کم عمق گلنوئید است.تحرک زیاد مفصل شانه یک عامل مهم بی ثباتی آن محسوب می‌شود و بنابراین مفصل شانه مستعد آسیب بسیاری است

تمام عناصر مفصلی شانه و اطراف آن مانند کپسول مفصلی ، سینوویوم، عضله، تاندون ، فاسیا، لیگامان (رباط) و پریوست نسبت به درد شانه حساس هستند، ولی غضروف و خود استخوان نسبت به تحریکات دردناک جواب نمی‌دهند.

علل درد شانه  

عوامل مختلفی باعث درد شانه می‌گردند که به طورکلی عبارتنداز:

    التهاب تاندون و بورس ودرد شانه

    آسیبهای عضلانی ودرد شانه

    بی ثباتی مفصل شانه و موارد دررفتگی شانه

    پیچ خوردگی و موارد دررفتگی مفصل آکرومیوکلاویکولار شانه

    نشانگان گیرافتادگی شانه

    بعضی از بیماریها ي شانه

    شکستگی استخوان‌های شانه(کمربند شانه‌ای)

    دردهای انتشاری یا ارجاعی شانه

منبع : ویکی پدیا

بینندگان گرامی برای مطالعه ی مقالات بیشتر درباره ی “شانه درد“بر روی لینک های زیر کلیک کنید.

درمان درد شانه

درمان درد شانه باورزش

حرکات اصلاحی درمان درد شانه

شانه درد و درمان با فیزیوتراپی

ورزش های کششی درمان درد شانه



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


پارگی رباط صلیبی خلفی زانو

پارگی رباط صلیبی خلفی رباط زانو متقاطع پشتی یکی از رباط‌های قوی مفصل زانواست. رباط صلیبی خلفی زانو از کوندیل داخلی فمور (استخوان ران) به ناحیه پشتی بین کوندیلی تیبیا(درشت نی) متصل می‌گردد. رباط متقاطع پشتی (PCL) و متقاطع جلویی(ACL) داخل کپسولی بوده و به علت وضعیت آناتومیکی خاص به نام متقاطع یا رباط صلیبی خلفی زانو نامیده می‌شوند.اگر کپسول مفصلی زانو از عقب باز گردد، اولین قسمتی که مشاهده می‌گردد، رباط متقاطع پشتی زانو است. رباط صلیبی خلفی زانو نسبت به رباط متقاطع جلویی زانو، قوی تر بوده، ولی فیبرهای رباط متقاطع جلویی زانو، وضعیت مایل تری دارند. مهمترین عمل رباط متقاطع پشتی، جلوگیری از دررفتگی تیبیا (درشت نی) به سمت عقب است.عملکرد اصلی رباط صلیبی خلفی زانو جلوگیری از حرکت به سمت عقب استخوان درشت نی نسبت به استخوان ران در محل مفصل زانو می باشد . همچنین رباط صلیبی خلفی زانو در پایداری زانو در حرکات چرخشی نقش ایفا می کند. پارگی رباط صلیبی خلفی زانو pcl از پارگی رباط صلیبی ACL شیوع بسیار کمتری دارد .

2442_orig

علائم پارگی رباط صلیبی خلفی زانو

از علائم پارگی رباط صلیبی خلفی زانو درد و تورم بلافاصله بعد از آسیب رباط صلیبی پشتی زانو است. زانو دچار محدودیت حرکت شده و راه رفتن برای بیمار مشکل می شود.

تشخیص پارگی رباط صلیبی خلفی زانو

مهمترین راه های تشخیص این نوع پارگی رباط زانو توسط پزشک اطلاعاتی است که وی از علائم پارگی رباط صلیبی بیمار و نحوه ایجاد پارگی و کشیدگی رباط صلیبی خلفی زانو میگیرد و معاینه ایست که وی از زانوی بیمار بعمل می آورد. با این حال دیگر روش های تشخيص پارگی رباط صلیبی خلفی زانو تصویربرداری مانند رادیو گرافی ساده و ام آر آی MRI ميباشد

درمان پارگی رباط صلیبی خلفی زانو

اگر پارگی رباط صلیبی خلفی زانو فقط محدود به رباط متقاطع خلفی زانو باشد معمولا نیازی به عمل جراحی رباط صلیبی خلفی زانو نبوده و درمان پارگی رباط صلیبی زانو غیر جراحی است.

درمان غیر جراحی پارگی رباط صلیبی خلفی زانو

درمان غیر جراحی پارگی و کشیدگی رباط صلیبی خلفی زانو شامل استفاده از سرمای موضعی در روی زانو، استراحت، بالا نگه داشتن زانو و کمپرس خفیف زانو با بستن آن است. زانو باید مدتی با یک زانوبند مناسب بسته شود تا از حرکات نامناسب زانو جلوگیری شود. در این مدت باید با استفاده از عصا مانع اعمال نیروی وزن به اندام آسیب دیده شد. بعد از مدتی با استفاده از فیزیوتراپی باید دامنه حرکات کامل زانو را مجدداً بدست آورده و با انجام نرمش های بخصوصی قدرت عضلات ران بخصوص عضله چهارسر ران را افزایش داد

درمان جراحی پارگی رباط صلیبی خلفی زانو

در صورتی که بجز رباط متقاطع خلفی زانو دیگر رباط های زانو نیز آسیب دیده باشند و یا در مواردی که پارگی رباط صلیبی خلفی زانو همراه با شکسته شدن و کنده شدن تکه استخوانی از استخوان تیبیا باشد، ممکن است پزشک ارتوپد تصمیم به استفاده از عمل جراحی پارگی رباط صلیبی خلفی زانو بگیرد.پارگی های رباط متقاطع خلفی زانو معمولا با بخیه زدن ساده بهبود نمیابند. درمان جراحی پارگی رباط صلیبی خلفی زانو را بازسازی مینامند به این علت که پزشک ارتوپد بافت دیگری را که معمولا یک تاندون است از قسمت دیگری از بدن به ناحیه ای که رباط متقاطع خلفی بوده است منتقل میکند تا این بافت جایگزین بافت قبلی شده و داربستی برای ترمیم رباط شود. این بافت ها راگرافت مینامند.انواع گرافت های مورد استفاده در بازسازی رباط صلیبی خلفی زانو شامل: اتوگرافت، اتوآلوگرفت،تاندون آشیل وتاندون پاتلا است . جراحی بازسازی رباط متقاطع خلفی زانوامروزه بیشتر با استفاده از آرتروسکوپ انجام میشود.

پیشگیری ا ز آسیب دیدگی رباط صلیبی زانو

جلوگیری از پارگی رباط صلیبی و آسیب دیدگی های رباط های زانو کمی مشکل است، زیرا این آسیب دیدگی ها معمولا هنگام تصادف ایجاد می شود، اما انجام موارد زیر میتواند ازبروز این آسیب دیدگی ها اندکی جلوگیری کند.

۱- با انجام تمرینات استقامتی و کششی، استقامت ماهیچه های ران را افزایش دهید.

۲- انجام تمرینات کششی قبل و بعد از فعالیت های ورزشی.

۳- هرگزفعالیت های ورزشی خود را یک دفعه افزایش ندهید بلکه به تدریج وبه آهستگی این فعالیت های را شدیدتر کنید.

منبع:دكتر ابراهيم زاده



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


7777777

کمردرد ناگهانی (حاد)، علل و درمان

علل کمردرد ناگهانی

هنگام بروز ناگهانی کمردرد چه باید کرد؟ کمردرد ناگهانی ممکن است در اثر حرکت بد و نامناسب، برداشتن باری سنگین و یا بر اثر فشارهای روحی عارض شود. انقباض ماهیچه ها منجر به: گرفتگی گردن، درد قسمت فوقانی و تحتانی پشت (کمر) می شود.

درمان کمردرد ناگهانی

استراحت هر چه بیشتر، با بالشی سفت و محکم که تکیه گاه گردن و پشت قرار گرفته و نیز شیئی استوانه ای یا بالشی زیر زانوها، برای پیشگیری از کمردرد ضروری است. از کیسه ی آب گرم یا بالشتکهای حرارتی در ناحیه ی درد استفاده کنید. چنانچه درد شما بیش از 48 ساعت به طور انجامید، پزشکتان را در جریان بگذارید، او احتمالاً درمان دارویی و یا ماساژ را تجویز خواهد نمود.

درمان کمردرد ناگهانی با ورزش

پس از 24 ساعت، همچنانکه در بستر خوابیده اید،چهار ورزش کششی زیر را انجام دهید (به تصاویر نگاه کنید). چنانچه کمردرد تان افزایش یافت، ادامه ندهید، بلکه روز بعد آن ها را امتحان کنید. استراحت کنید، کتاب بخوانید یا به موزیکی ملایم گوش دهید، می گذرد.

ورزش هایی که به هنگام کمردرد ناگهانی یا پس از آن می تواند بر روی تخت یا تشک ورزشی روی زمین انجام داد.

 1) در حالی که زانوها را خم کرده اید به پشت خوابیده، پشتتان را هم سطح کمتر، به تشک فشار داده و ول کنید، این ورزش رابرای درمان کمردرد-3 بار انجام دهید .

11

 2) با زانوهای خمیده، 4-3 بار، به آرامی از چپ به راست و از راست به چپ حرکت کنید.

22

 3) در حالی که با زانوهای خمیده دراز کشیده اید و سرتان روی بالش است، یکی  از زانوها را بر روی سینه خم نموده، دست راست را بر روی زانوی چپ قرار داده و در جهت مخالف هم فشار دهید. سپس دست چپ را روی زانوی راست قرار داده و در جهت مخالف هم فشار دهید. این ورزش را 4-3 بار انجام دهید.

33

4) بالا تنه خود را در جهت پهلوها، از سمتی به سمت دیگر بغلتانید، سعی کنید با دستتان مچ پاهایتان را لمس کنید.

44

بدنتان را به عنوان یک کُل در نظر بگیرید: چنانچه بتوانید آرامش ذهنیتان را حفظ کنید، آرامش جسم و کمر نیز به دنبال آن خواهد آمد. ورزش های کششی و آرامشی، به حفظ تناسب کل بدن از سر تا انگشتان پا کمک خواهد کرد. ابتدا قسمت خاص و کوچکی از بدن درد می کند، اما زمانی که به خیال خودمان سعی می کنیم با حرکت کردن به نحوی خاص از آن مراقبت کنیم، درد کمر به سایر نقاط بدن گسترش می یابد. درد زانو یا قوزک پا، اغلب منجر به درد مفاصل ران و یا کمر می شود. درد گردن و شانه ها می تواند به قسمت فوقانی کمر یا تحتانی منتقل شود و یا بالعکس، به خصوص اگر ما فردی عصبی و منفی باف باشیم.

888

منبع:کتاب کوچک کمردرد

برای مطالعه مقاله ی بیشتر درباره ی”درمان کمردرد حاد و مزمن“کلیک کنید



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


33

راه های پیشگیری از کمردرد

برای پیشگیری از کمردرد به صاف بودن بیاندیشید. سعی کنید که با کمری صاف خم شوید. ماهیچه های باسن و شکم خود را منقبض نموده و از ناحیه زانوها خم شوید. صاف و متعادل باشید. وزنتان را به طور مساوی بر روی هر دو طرف بدن بیندازید. صاف راه بروید. انحناهای طبیعی کمرتان را حفظ کنید. از شرایطی که فشار زیادی بر پشت و کمر وارد می آورد بپرهیزید. به علت اینکه ما قائم می ایستیم، مهره های پایینی ستون فقرات، یعنی ناحیه ای که بیشترین مشکلات را تحمل می کند، بخش عمده وزن بدنمان را متحمل می شوند. ماهیچه های ناحیه شکم پشت را حمایت می کنند. ماهیچه های ضعیف شکم، اضافه وزن و شکم بیرون زده برابر است با افزایش فشار و درد.

به نزدیک بودن بیاندیشید. سعی کنید که برای پیشگیری از کمردرد هنگام نشستن پشت میز به آن نزدیک باشید، در حالی که آرنج ها خم شده و آزادند. برای پیشگیری از کمردرد هنگام بلند کردن یک شیء آن را به خود نزدیک کنید و شیء را به بدنتان تکیه دهید. تا آن را بغل کنید. و با خم کردن آرنج ها و زانوها آن را بلند کنید. هنگام جستجوی شیئی در کابینت ها، به آن نزدیک باشید، یا به آن تکیه دهید یا به آن تکیه دهید و یا زانو بزنید. اگر ما همانند اجدادمان، عمرمان را در حال چمباتمه زدن نزدیک زمین می گذارندیم، به احتمال زیاد تبدیل به یک نسل از افراد مبتلا به کمردرد نمی شدیم.

به نرم بودن بیاندیشید. سعی کنید برای پیشگیری از کمردرد یک کودک نوپا را به هنگام بلند کردن و جابجا کردن اجسام تماشا کنید. شما هم روزی همانند او عمل می کردید. درست نفس کشیدن را تمرین کنید. هوا را به آرامی از قسمت بالای شکم فرو دهید. سپس به آرامی و از عمق شکم نفس را بیرون دهید. مچ دست ها، دست ها و انگشتان را نرم و انعطاف پذیر نگه دارید، مچ پاها و پاها را نرم و انعطاف پذیر نگه دارید. آرنج ها و زانوها را کمی خمیده نگه دارید. احساس عصبانیت، افسردگی، خستگی و یا بیماری، بر شدت تنش و درد کمر می افزاید. دستهای خشک و بدون انعطاف می توانند باعث ایجاد درد در گردن و قسمت فوقانی کمر گردند. پاهای سفت و انعطاف ناپذیر می توانند سبب ایجاد کمردرد شوند. افزایش نیازهای زندگی امروزی ما وقت کمی برای استراحت و آرامش باقی می گذارد.  4

سعی کنید برای پیشگیری از کمردرد تحرک داشته باشید. اجداد ما هرگز دست از حرکت نمی کشیدند. آنان در جنگلها زندگی می کردند، شکار می کردند و روی زمین چمباتمه می زدند. ما تبدیل به نسلی بی تحرک شده ایم که حمل و نقل ماشینی را به پاهای خود ترجیح می دهد، و استراحت کردن جلوی تلویزیون یا کامپیوتر را دوست دارد. از نظر اقتصادی، سالانه میلیون ها دلار، پوند، فرانک و هر نوع ارز دیگری صرف خدمات پزشکی می شود، زیرا مردم از کمردرد و پشت درد رنج می برند و این به مشکلی بزرگ در دنیای غرب تبدیل شده است.

55منبع:کتاب کوچک کمردرد

بینندگان گرامی برای مطالعه ی مقاله ی بیشتر درباره ی”پیشگیری از کمردرد پشت میز نشینی“کلیک کنید



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


عوارض جراحی رباط صلیبی قدامی زانو

عمل جراحی درمان پارگی رباط صلیبی زانو هم مانند هر جراحی زانو دیگری ممکن است با عوارض احتمالی همراه باشد که مهمترین آنها عبارتند از

1111111111111111111111111

عوارض ناشی از بیهوشی یا بیحسی موضعی

لخته شدن خون در ورید های عمقی اندام تحتانی بعد از جراحي رباط صلیبی قدامی  زانو

ایجاد  لخته شدن خون در ورید های عمقی اندام تحتانی میتواند موجب درد و تورم ساق شده و در مواردی ممکن است با حرکت لخته و رسیدن آن به قلب و ریه موجب مرگ بیمار شود. پزشک معالج با استفاده از داروهای رقیق کننده خون و استفاده از بعضی وسایل مکانیکی در حین و بعد از جراحی سعی رباط صلیبی قدامی  زانو در کاهش احتمال بروز آن میکند

عفونت بعد از جراحي رباط صلیبی قدامی  زانو

پارگی گرافت تاندونی بعد از جراحي رباط صلیبی قدامی  زانو

در سه ماه اول بعد از جراحی پارگی رباط صلیبی قدامی زانو گرافت تاندونی کشکک ضعیف است و اگر کشش زیاید به آن وارد شود میتواند موجب پارگی پارگی گرافت تاندونی شود. پس از این مدت قدرت تاندون مجددا به حالت اول خود برمیگردد

 مشکلات محل دهنده تاندون بعد از جراحي رباط صلیبی قدامی  زانو

 وقتی برای جراحي بازسازی و درمان پارگی رباط صلیبی قدامی زانو از تاندون کشکک زانو  استفاده میشود ممکن است جلوی زانو و در جایی که پیوند تاندون یک کشکک برداشته شده است دردناک شده و بیمار در حین زانو زدن بر روی آن مشکل داشته باشد.

- ممکن است تکه استخوانی که از جلوی کشکک  زانو همراه با تاندون برداشته شده موجب ضعیف شدن استخوان کشکک زانو شده و بعد از مدتی موجب شکسته شدن استخوان شود.

- برداشتن قسمتی از تاندون کشکک  زانو بعد از جراحی رباط صلیبی قدامی  زانو هم میتواند موجب ضعیف شدن آن و پارگی تاندون کشکک  زانو در بعدها شود.

- گاهی اوقات بعد از جراحي پارگی رباط زانو به علت ایجاد بافت پیوندی زیاد در محل تاندون کشکک زانو حرکات تاندون و بدنبال آن حرکات زانو محدود میشود.

- همچنین ممکن است بعد از جراحي رباط صلیبی قدامی  زانو تاندون کشکک زانو  ملتهب شده و این التهاب مانع بدست آوردن قدرت کافی در عضله چهارسر گردد.

 – در مواردی که پیوند تاندونی از همسترینگ گرفته میشود ممکن است قدرت عضله همسترینگ کاهش یافته و قدرت خم کردن زانو کم شود.

منبع: ايران ارتوپد

 بينندگان گرامي براي مطالعه ي مقاله ي بيشتر درباره ي “پارگی رباط صلیبی قدامی زانو“كليك كنيد



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


ورزش های بعد از جراحي تعویض مفصل زانو

انجام ورزش های لازم بعد از جراحي تعویض مفصل زانو جزء مهم و لازمه بهبودی است و بدون آن درمان ناقص است. هدف این ورزش ها کاهش عوارض عمل تعویض مفصل زانو ، افزایش دامنه حرکتی و قدرت عضلات اطراف زانو و بدست آوردن کنترل و هماهنگی بین کارکرد اجزای سیستم اسکلتی اندام تحتانی است. در طی مراحل توانبخشي و فیزیوتراپی تعویض مفصل زانو باید روزی 3-2 بار و هر بار 30-20 دقیقه ورزش کرد. به همین تعداد و مقدار هم باید راه رفت.

ورزش های اولیه بعد از جراحي تعویض مفصل زانو

 این ورزش  و حرکات فیزیوتراپی بعد از تعویض مفصل زانو را هر چه زودتر باید شروع کرد. حتی میتوانید آنها را از اطاق ریکاوری و بلافاصله بعد از عمل جراحی تعویض مفصل زانو شروع کنید. در ابتدا ممکن است در حین انجام تمرینات تقویت زانو کمی احساس ناراحتی کنید ولی مطمئن باشد انجام این ورزش ها بهبودی شما را سرعت داده و درد بعد از عمل تعویض مفصل زانو شما را کاهش میدهد.

ورزش 1 بعد از جراحي تعویض مفصل زانو

با حرکت دادن مچ پا، کف پای خود را به بالا و پایین ببرید. این ورزش  را هر ساعت 3 بار و هر بار 3 دقیقه انجام دهید. بلافاصله بعد از جراحی تعویض مفصل زانو این ورزش  را شروع کنید. این ورزش  را تا موقعی که کاملا بتوانید راه بروید و تورم ساق شما از بین برود انجام دهید.

1

ورزش 2 بعد از جراحي تعویض مفصل زانو

 در اين ورزش یک حوله کوچک را لوله کرده و کمی بالاتر از مچ در زیر تاندون آشیل بگذارید طوری که پاشنه شما کمی از زمین بالاتر باشد. تمام عضلات ران خود را منقبض کرده و سعی کنید کل اندام تحتانی خود را کاملاً مستقیم کنید و سعی کنید پشت زانوی خود را تا حد امکان به زمین نزدیک کرده و به پایین فشار دهید. انجام اين ورزش بعد از جراحي تعویض مفصل زانو بسيار مفيد ميباشد.

این حالت را 10-5 ثانیه نگه داشته و سپس عضلات خود را کاملاً شل کرده و 3 ثانیه استراحت کنید. سپس مجدداً این کار را تکرار کنید. 10 بار این عمل را تکرار کرده سپس یک دقیقه استراحت کنید. مجدداً تمام کارها را آنقدر تکرار کنید که در ران خود احساس خستگی کنید. انجام اين ورزش بعد از جراحي تعویض مفصل زانو بسيار مفيد ميباشد.

2

ورزش 3بعد از جراحي تعویض مفصل زانو

در اين ورزش زانوی خود را کاملاً مستقیم نگه داشته و سپس پاشنه خود را چند سانتیمتر از زمین بلند کنید. 10 ثانیه پا را بالا نگه داشته و سپس به آرامی آن را پایین بیاورید. اینکار را آنقدر تکرار کنید که ران شما خسته شود. انجام اين ورزش بعد از جراحي تعویض مفصل زانو بسيار مفيد ميباشد.

3

ورزش 4 بعد از  جراحي تعویض مفصل زانو

د در اين ورزش ر حالیکه به پشت خوابیده اید و پاشنه خود را از زمین بلند نکرده اید زانو را تا جاییکه میتوانید خم کنید. 10-5 ثانیه زانو را در همین حالت حداکثر خم نگه داشته و سپس به آرامی آن را باز کنید. تا جاییکه ران شما خسته شود ورزش  را تکرار کنید.انجام اين ورزش بعد از جراحي تعویض مفصل زانو بسيار مفيد ميباشد.

4

ورزش 5 بعد از  جراحي تعویض مفصل زانو

در کنار تخت نشسته و ساق های خود را از کنار تخت آویزان کنید یا روی یک صندلی بنشینید. سپس پشت پای سالمتان را پشت پاشنه اندام عمل شده قرار دهید تا آن را حمایت کند. زانوی عمل شده را تا جاییکه میتوانید خم کرده و 10-5 ثانیه در همان وضعیت نگه دارید. تا جاییکه ران شما خسته شود ورزش  را تکرار کنید. انجام اين ورزش بعد از جراحي تعویض مفصل زانو بسيار مفيد ميباشد.

5

ورزش 6 بعد از  جراحي تعویض مفصل زانو

 براي انجام اين ورزش  ابتدا در کنار تخت نشسته و ساق های خود را از کنار تخت آویزان کنید یا روی یک صندلی بنشینید. زانوی عمل شده را تا جاییکه میتوانید خم کرده تا کف پایتان به زمین برسد. تنه تان را روی صندلی به طرف جلو ببرید تا زانوی طرف عمل شده کمی بیشتر خم شود. 10-5 ثانیه در همان وضعیت نگه دارید. ا جاییکه ران شما خسته شود ورزش  را تکرار کنید. . انجام اين ورزش بعد از جراحي تعویض مفصل زانو بسيار مفيد ميباشد.

6

ورزش 7 بعد از  جراحي تعویض مفصل زانو

براي انجام اين ورزش  ابتدا با کمک واکر یا لبه یک صندلی سر پا بایستید. ران و زانوی خود را تا حد امکان خم کرده و آنرا 10-5 ثانیه در همین حالت نگه دارید. به آرامی پای خود را پایین آورید تا به زمین برسد. . انجام اين ورزش بعد از جراحي تعویض مفصل زانو بسيار مفيد ميباشد.

خم کردن زانو در حالت ایستاده

ورزش 8 بعد از  جراحي تعویض مفصل زانو

براي انجام اين ورزش  ابتدا به پشت بخوابید. دو سر یک ملحفه چند تا شده را با دستانتان گرفته و وسط آنرا در جلوی مچ پای عمل شده قرار دهید. زانوی عمل شده را خم کرده و با کمک دستانتان و ملحفه، به این خم شدن کمک کنید. 10-5 ثانیه زانو را در همین حالت نگه داشته و پا را به آرامی به وضعیت اول برگردانید. . انجام اين ورزش بعد از جراحي تعویض مفصل زانو بسيار مفيد ميباشد.

خم کردن زانو با کمک  Assisted Knee Bend

 منبع: ايران ارتوپد

 بينندگان گرامي براي مطالعه ي مقالات بيشتر درباره ي” جراحي تعویض مفصل زانو“بر روي لينك هاي زير كليك كنيد

نکات مهم پس از جراحی تعویض مفصل زانو

فیزیوتراپی بعد از تعویض مفصل زانو



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


پارگی تاندون کشکک زانو

آناتومی تاندون کشکک زانو

 تاندون ها معمولاً بافت حد واسط بین عضله و استخوان هستند. به توسط آنها است که عضله نیروی خود را به استخوان اعمال کرده و موجب حرکت استخوان در محل مفصل میشود. تاندون کشکک زانو کمی فرق دارد. تاندون کشکک زانو در واقع دو استخوان را به هم متصل میکند. تاندون کشکک زانو در زیر استخوان کشکک زانو قرار دارد و آنرا به قسمت های بالایی درشت نی متصل میکند.

index

عضله اصلی برای مستقیم کردن زانو عضله چهارسر ران است. عضله چهارسر ران در جلوی ران قرار دارد. در پایین ترین قسمت این عضله، تاندون چهارسر ران آنرا به استخوان کشکک زانو متصل میکند. استخوان کشکک زانو هم به توسط تاندون کشکک زانو به استخوان درشت نی متصل میشود. در واقع کشکک  زانو یک استخوان حد واسط بین تاندون چهارسر و تاندون کشکک زانو است. بدین طریق عضله چهارسر راه طولانی تری را برای اتصال به استخوان برگزیده است و از طریق دو تاندون و یک استخوان کشکک  زانو در نهایت به استخوان هدف یعنی استخوانی که میخواهد حرکت دهد متصل میشود.

 پارگی و آسیب تاندون زانو  ممکن است کامل یا ناقص باشد. محل پارگی تاندون کشکک زانو  معمولاً در محل اتصال به کشکک زانو است و حتی میتواند هنگام پاره شدن تاندون کشکک زانو  ، تکه های کوچکی از استخوان کشکک زانو را نیز با خود از جا بکند. اگر پارگي تاندون کشکک زانو  در زمینه یک بیماری دیگر باشد معمولاً محل پارگی در وسط تاندون است. پارگی تاندون کشکک زانو  بیشتر در افراد میانسال و آنها که درگیر فعالیت های ورزشی مثل دویدن و جهیدن هستند اتفاق میفتد.

علل پارگی تاندون کشکک زانو 

یک نیروی بسیار قوی موجب پارگي تاندون کشکک زانو  میشود. شایعترین آنها عبارتند از

  سقوط و پارگي تاندون کشکک زانو 

سقوط و ضربه مستقیم به جلوی زانو و محل تاندون که موجب پارگی تاندون کشکک زانو  میشود. ممکن است بر اثر اصابت یک جسم تیز هم این تاندون پاره شود.

جهیدن و پارگي تاندون کشکک زانو 

پارگي تاندون کشکک زانو  بیشتر در موقعی است که فرد در حین جهش در حال فرود آمدن به زمین است. در این حال به ناگهان تاندون کشکک زانو تحت کشش زیادی قرار گرفته و پاره میشود.

ضعف تاندون و پارگي تاندون کشکک زانو 

تاندون ضعیف شده و نیروی مختصری موجب پارگي تاندون کشکک زانو  میشود. شرایطی که میتواند تاندون کشکک زانو  را ضعیف کند عبارتند از :

تاندنیت کشکک زانو و ضعف تاندون

 تاندنیت به معنای التهاب تاندون است. التهاب تاندون  کشکک زانو در کسانی که زیاد میدوند یا ورزش های جهشی انجام میدهند بوجود میاید.

بیماری های مزمن و ضعف تاندون

مثل بیماریهای مزمن کلیوی، روماتیسم، دیابت، عفونت و ..

دارو و ضعف تاندون

استاده از داروهای حاوی کورتن و داروهای آنابولیزان که گاهی به نادرست در بدنسازی از آنها استفاده میشود.

جراحی و ضعف تاندون

مثل تعویض مفصل زانو و یا بازسازی رباط صلیبی. در حین انجام این اعمال جراحی ممکن است به تاندون کشکک زانو آسیب وارد شود و موجب پارگي تاندون کشکک زانو  ميشود.

منبع:ايران ارتوپد



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


جراحی پارگي رباط صلیبی قدامي زانو

هدف از درمان جراحی پارگی لیگامان متقاطع یا رباط صلیبی قدامي زانو بازگرداندن پایداری به زانو است بطوری که بیمار بتواند به فعالیت های ورزشی خود برگردد.

بسیاری از پارگي رباط صلیبی قدامي زانو با بخیه زدن ساده بهبود نمیابند. درمان جراحی پارگي رباط صلیبی قدامي زانو چیزی بیش از بخیه زدن ساده آنها است و آنرا بازسازی مینامند به این علت که پزشک ارتوپد بافت دیگری را که معمولا یک لیگامان است از قسمت دیگری از بدن به ناحیه ای که رباط متقاطع قدامی زانو بوده است منتقل میکند تا این بافت جایگزین بافت قبلی شده و داربستی برای ترمیم لیگامان شود. این بافت ها راگرافت مینامند. معمولترین گرافت های مورد استفاده در جراحی پارگي رباط صلیبی قدامي زانو عبارتند از

271_orig

پیوند از تاندون کشکک در جراحي پارگي رباط صلیبی قدامي زانو

 میدانیم که تاندون کشکک بین استخوان کشکک در بالا و قسمت بالایی استخوان درشت نی در پایین قرار گرفته است. در جراحي پارگي رباط صلیبی قدامي زانو با استفاده از روش پیوند از تاندون کشکک  یک سوم میانی تاندون کشکک را همراه با قسمتی از استخوان کشکک و قسمتی از استخوان درشت نی از خود بیمار جدا میکنند. از روش پیوند از تاندون کشکک بیشتر در ورزشکاران حرفه ای و در کسانی که در طول روز زانویشان زیاد با زمین تماس ندارد استفاده میشود.

احتمال موفقیت در روش پیوند از تاندون کشکک در جراحي پارگي رباط صلیبی قدامي زانو  زیاد است ولی از عوارض مهم آن درد ناحیه کشکک بعد از عمل جراحی پارگي رباط صلیبی قدامي زانو است. بیمار ممکن است بعد از جراحي پارگي رباط صلیبی قدامي زانو در حین زانو زدن درد داشته باشد. احتمال اینکه زانو بعد از این عمل جراحي پارگي رباط صلیبی قدامي زانو دچار قدری خشکی شود وجود دارد.  در این روش جراحی احتمال شکستگی استخوان کشکک وجود دارد.

پیوند از تاندون همسترینگ در جراحي پارگي رباط صلیبی قدامي زانو

عضلات همسترینگ دسته ای از عضلات در قسمت داخلی و پشتی ران هستند. قسمتی از بخش تاندونی این دسته عضلانی، به نام تاندون سمی تندینو Semitendinosus برای پیوند بکار برده میشود. بعضی جراحان از تاندون گراسیلیس Gracilis tendon هم در جراحي پارگي رباط صلیبی قدامي زانو  استفاده میکنند. در روش پیوند از تاندون همسترینگ احتمال عارضه درد کشکک و احتمال خشکی زانو بعد از جراحی پارگي رباط صلیبی قدامي زانو  کمتر از روش قبلی است. شکاف جراحی کوچکتر است و دوره بازپروری بعد از جراحی کوتاه تر است.

البته در جراحی پارگي رباط صلیبی قدامي زانو  ممکن است قدرت تاندون پیوند شده بعد از جراحی، کمتر از روش قبل باشد. در کسانی که شلی لیگامانی در کل بدن دارند احتمال مشکل ذکر شده بیشتر است. چون این تاندون در قسمت داخلی زانو قرار داشته و به پایداری این قسمت کمک میکند بعضی جراحان عقیده دارند اگر بیمار همراه با آسیب لیگامان متقاطع قدامی، آسیب لیگامان کلترال داخلی Medial collateral هم داشته باشد از نوع پیوند از تاندون همسترینگ استفاده نشود چون ممکن است ناپایداری قسمت داخلی زانو را بیشتر کند.

پیوند از تاندون کوادری در جراحي پارگي رباط صلیبی قدامي زانو

 عضله چهارسر یا کوادری سپس در جلوی ران قرار داشته و به توسط این تاندون به بالای کشکک زانو متصل میشود. پیوند از تاندون کوادری بیشتر در کسانی استفاده میشود که قبلاً یک بار جراحی بازسازی لیگامان متقاطع قدامی برای آنها انجام شده ولی به دلایلی موفق آمیز نبوده است. در روش پیوند از تاندون کوادری یک سوم میانی تاندون را همراه با قسمتی از استخوان کشکک که به آن چسبیده است را خارج کرده و به عنوان گرافت استفاده میکنند. این روش هم ممکن است مشکلاتی مثل روش پیوند از تاندون کشکک زانو داشته باشد.

 روش آلوگرافت در جراحي پارگي رباط صلیبی قدامي زانو

آلوگرافت ها پیوند هایی هستند که از افراد فوت شده اخذ میشوند. این بافت های پیوندی را از همان محل های پیوند های قبلی که ذکر شد، ولی از فرد متوفی میگیرند. مزایای استفاده از روش آلوگرافت  در جراحي پارگي رباط صلیبی قدامي زانو یکی اینست که از خود فرد پیوندی گرفته نمیشود و در نتیجه مشکلی در ناحیه دهنده پیوند ندارد. طول عمل کوتاه تر است و شکاف جراحی هم کوچکتر است.

عوارض روش آلوگرافت در جراحي پارگي رباط صلیبی قدامي زانو

از عوارض روش آلوگرافت در جراحي پارگي رباط صلیبی قدامي زانو ، احتمال انتقال بیماری ها از طریق بافت پیوند زده است. بعضی جراحان هم معتقدند در روش آلوگرافت این گرافت ها ممکن است قدرت کمتری از گرافت هایی که از خود شخص گرفته میشوند داشته باشند. به نظر میرسد احتمال موفقیت در روش آلوگرافت در مقایسه با روش های قبلی کمتر است. در مطالعات جدید احتمال موفقیت در پیوند هایی که از خود فرد گرفته میشوند 95 درصد و در پیوند های آلوگرافت حدود 70 درصد است.

منبع: ايران ارتوپد



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


اقدامات بعد از جراحي تعويض مفصل زانو

1-بعد از  جراحی تعویض مفصل زانو بیمار چند روز در بیمارستان مانده و در این مدت داروهایی به وی داده میشود. در بخش، بیمار ممکن است تا مدتی حالت گیجی داشته باشد که به تدریج بهبود میابد.

سرمقاله

2-اگر جراحی تعویض مفصل زانو با بیهوشی عمومی انجام شده است، تا چند ساعت نباید چیزی برای خوردن به او داده شود. بعد از چند ساعت، میتوان پس از کسب اجازه از پرستار ابتدا چند قاشق آب به وی داد و اگر تحمل کرد و دچار ناراحتی نشد بتدریج به او مایعات بیشتری داد.

3-اگر بیمار با بیحسی موضعی عمل شده، تا 24 ساعت نباید پشت تخت او بالا بیاید و سر بیمار باید کاملا پایین باشد وگرنه دچار سردرد شدیدی میشود که ممکن است تا چند روز ادامه یابد.

13-10-2-2246332-2

-در مدتی که بیمار در بخش میماند تا وقتی که از بیمارستان مرخص میشود اقداماتی برای بیمار انجام میشود که عبارتند از:

1-در چند روز اول بعد از عمل جراحي تعويض مفصل زانو درد بعد از  جراحي تعويض مفصل زانو که در همه بیماران البته با شدت و ضعف متفاوت وجود دارد با مسکن های قوی و بعد از آن با مسکن های معمولی کاهش پیدا میکند. مصرف مسکن تزریقی نباید زیاد باشد چون موجب مسمومیت میشود.

2-در چند روز بعد از عمل  جراحي تعويض مفصل زانو، به بیمار آنتی بیوتیک تزریقی داده میشود تا احتمال عفونت بعد از عمل  جراحي تعويض مفصل زانو کاهش پیدا کند.

3-به بیمار داروهایی داده میشود تا از لخته شدن خون در پاها جلوگیری شود. لخته شدن خون در اندامهای تحتانی بسیار خطرناک بوده و ممکن است موجب آمبولی ریولی و اختلال در عملکرد قلب و ریه شود.

4-از بیمار پس از جراحي تعويض مفصل زانو مجددا عکسبرداری میشود تا وضعیت مفصل مصنوعی گذاشته شده مشخص شود.

5-در حین عمل لوله هایی در مفصل زانو گذاسته میشود تا اگر خونی در محل  جراحي تعويض مفصل زانو جمع شده از طریق آن به خارج از بدن منتقل شود. این لوله ها بعد از 2-1 روز از محل عمل خارج میشوند.

6-از مشکلاتی که بعد از  جراحي تعويض مفصل زانو ممکن است بوجود آید تجمع ترشحات در ریه است. راه های هوایی ریه برای مرطوب ماندن بطور طبیعی ترشحاتی دارند. این ترشحات با عمل دم و بازدم طبیعی و سرفه جابجا میشوند. در افراد مسن بخصوص وقتی مدتی استراحت میکنند ( مثل وقتی بیمار میشوند یا بعد از عمل  جراحي تعويض مفصل زانو) به علت کاهش فعالیت و کاهش فعالیت تنفسی ممکن است این ترشحات در راه های هوایی انباشته شده و موجب انسداد راه هوایی شوند که بدنبال آن احتمال عفونت ریه افزایش پیدا میکند. برای مقابله با این پدیده در دوران بعد از  جراحي تعويض مفصل زانو، بیمار باید سعی کند مرتبا نفس های عمیق بکشد و عمدا سرفه کند. معمولا در چند روز بعد از  جراحي تعويض مفصل زانو یک فیزیوتراپ بیمار را عیادت کرده و با انجام مانورهایی مثل ضربات خفیف و آرام به پشت قفسه سینه سعی میکند به جابجایی ترشحات ریه کمک کند.

7-بیمار باید بلافاصله بعد از عمل  جراحي تعويض مفصل زانو شروع به حرکت دادن مچ پا کند تا احتمال تشکیل لخته در ساق پا کم شود.

8-اغلب بیمارانی که برای آنها  جراحي تعويض مفصل زانو تعویض مفصل زانو انجام شده است میتوانند و حتی لازم است در روز بعد از  جراحي تعويض مفصل زانو زانوی خود را خم و راست کنند و بایستند و راه بروند. راه رفتن حتما باید با کمک یک فیزیوتراپ و با استفاده از وسایل کمکی مانند واکر باشد. فیزیوتراپیست روش استفاده درست از واکر و راه رفتن صحیح را به بیمار آموزش داده و حرکاتی را به وی یاد میدهد تا به کمک آنها حرکات مفاصل اندام تحتانی بهتر شده و قدرت عضلات افزایش یابد.

منبع: ايران ارتوپد

 بینندگان گرامی برای مطالعه ی مقاله ی بیشتر درباره ی “فیزیوتراپی بعد از تعویض مفصل زانو“کلیک کنید.



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


آب درمانی آرتروز زانو

در کشورهای پیشرفته و در علم طب ورزشی،امروزه ورزش‌های مناسب این بیماران در داخل استخرهای مخصوص توانبخشی انجام می‌گیرد که منظور همان تمرینات ورزش در آب و آب درمانی است.

1-درمان آرتروز زانو با ورزش قدم برداشتن به جلو

در اين ورزش براي درمان آرتروز زانو ابتدا  عمود بایستید. زانو و لگن یک طرف را خم کنید.ساق را صاف کنید و مچ پا را به پشت خم کنید و روی پاشنه پا فرود آیید.به طرف جلو روی انگشتان پا بلند شوید. با پای دیگر این حرکت را تکرار کنید و به جلو گام بردارید.

------2

2- درمان آرتروز زانو با ورزش قدم برداشتن به عقب

 در اين ورزش براي درمان آرتروز زانو ابتدا عمود بایستید،لگن و زانوی یکطرف را خم کنید.ساق را در پشت بدن قرار دهید.مچ پا را به جلو خم کرده و روی انگشتان فرود آیید و به آرامی به سمت پاشنه بچرخید. با پای دیگر تکرار کنید.

------3

3- درمان آرتروز زانو با ورزش قدم برداشتن به پهلو

در اين ورزش براي درمان آرتروز زانو ابتدا عمود بایستید در حالی که پاها صاف هستند. یک پا را دور کنید و سپس آن را روی کف استخر قرار دهید. پای مخالف را به سمت وسط بیاورید تا دوباره در حالت ایستاده قرار گیرید.در جهت مخالف تکرار کنید.

------4

4- درمان آرتروز زانو با ورزش کشش عضلات پشت ران

در اين ورزش براي درمان آرتروز زانو ابتدا پاشنه پای مورد نظر را روی زمین قرار دهید.در حالی که مچ پا به پشت خم شده است.از ناحیه لگن به طرف جلو خم شوید،سر و تنه را به طرف جلو روی پاها نگه‌دارید و عضلات پشت پای مورد نظر را تحت کشش قرار دهید.نگه‌دارید و سپس شل کنید.

------5

 5-درمان آرتروز زانو با ورزش کشش عضلات پشت ساق پا

در اين ورزش براي درمان آرتروز زانو ابتدا رو به دیوار استخر بایستید .در حالی که آرنج صاف و پاها کنار یکدیگر است،با پای دیگر یک قدم به جلو بردارید.همزمان آرنج‌ها را خم و تنه را به طرف جلو حرکت دهید.پاشنه پای عقب را روی زمین نگه‌دارید. مفاصل ران را به طرف جلو و پاشنه عقب را به پایین فشار دهید.

------6

6- درمان آرتروز زانو با ورزش کشش خم زانو

در اين ورزش براي درمان آرتروز زانو ابتدا در وضعیت نشسته بنشینید در حالیکه زانوها روی یک پارالل است و خودتان را روی بار عقبی نگه‌دارید.ساق پای دیگر را روی ساق پای مورد نظر قرار دهید و با پای مورد نظر به عقب فشار دهید تا کشش احساس شود. نگه‌دارید و سپس شل کنید.

------7

 7- درمان آرتروز زانو با ورزش کشش باز زانو

در اين ورزش براي درمان آرتروز زانو ابتدا در حالت نشسته بنشینید در حالی که زانو روی یک پارالل است و خود را روی بار عقب پارالل نگه‌دارید.پای دیگر را زیر مچ پای مخالف قرار دهید.پای دیگر را صاف کنید تا به صاف شدن زانو پای مورد نظر کمک کنید. نگه‌دارید و سپس شل کنید.

------8

بينندگان گرامي براي مطالعه ي مقاله ي بيشتر درباره ي “درمان آرتروز زانو ” كليك كنيد

درمان آرتروز زانو با PRP

درمان آرتریت و زانو درد با ورزش



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-