بایگانی برچسب: s

تاثیر تغذیه بر درد زانو

شایع‌ترین علت‌ درد زانو استئوآرتریت است. درمان‌های مختلفی از جمله فیزیوتراپی و انجام ورزش‌هایی نظیر پیاده‌روی و شنا، کاهش وزن، درمان‌های دارویی، تزریق استروئید یا حتی جراحی تعویض مفصل زانو برای بیماران مبتلا به درد زانو انجام می‌گیرد، ولی تحقیقات جدید نشان داده است تغییر رژیم غذایی، تأثیر به سزایی در درمان درد زانو دارد. بعضی از غذاها دارای اثر ضدالتهابی و ضددرد برای آرتریت و دیگر انواع زانودرد محسوب می‌شوند.

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

آرتروز زانو

 

  درمان درد زانو با خوردن ماهی

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی، ضدالتهاب طبیعی است. از آنجا که کاهش التهاب مفصل باعث کاهش درد زانو می‌شود، می‌توان گفت اثرات ضدالتهابی امگا ۳ منجر به کاهش درد زانو می‌شود. همچنین تحقیقات دیگری نشان داده است اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین باعث کاهش سفتی صبحگاهی مفصل زانو در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید می‌شود.

علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی نه‌تنها عوامل ایجادکننده التهاب درد زانو را مسدود می‌کند، بلکه از فعالیت پروتئین‌هایی که به خوردگی غضروف مفصل زانو منجر می‌شود نیز جلوگیری می‌کند.ماهی قزل‌آلا، ماهی تن، ساردین، شاه‌ماهی و… بهترین منابع حاوی امگا ۳ محسوب می‌شود. همچنین مصرف کپسول‌های روغن ماهی نیز براي درمان درد زانو مفید است.

در آخر باید به این نکته توجه کنید که خوردن ماهی به دلیل نداشتن عوارض جانبی بسیار مفیدتر از مصرف داروهای ضدالتهابی شیمیایی در درمان درد زانو است.

ثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث

فیزیوتراپی زانو درد

 

درمان درد زانو با خوردن آب پرتقال

آب پرتقال منبعی بسیار غنی از ویتامین ‏C‏ است. درد زانو باعث خوردگی استخوان می‌شود. تحقیقات نشان داده است در افرادی که از مقادیر قابل ملاحظه ویتامین ‏C‏ استفاده کرده‌اند درد زانو کمتر دیده می‌شود.منابع غنی ویتامین ‏C‏ شامل پرتقال، فلفل سبز، گریپ‌فروت، توت‌فرنگی، انبه و کیوی است. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در مقایسه با خوردن آن، ۲۵ درصد بیشتر ویتامین ‏C‌‎‏ مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

لللللللللللللللللللللللللللللل

رفع زانو درد

 

درمان درد زانو با خوردن سویا

سویا را  براي درمان درد زانو در سبد غذایی خود بگنجانید سویا سرشار از ماده‌ای به نام ایزوفلاون (نوعی هورمون گیاهی) است که اثرات ضدالتهابی در درمان درد زانو دارد.

سسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

فیزیوتراپی برای زانو درد

 

درمان درد زانو با خوردن اسفناج

اسفناج و پیاز براي درمان درد زانو بیشتر مصرف کنید اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زآگزانتین است که درد ناشی از استئوآرتریت و زانو درد را کاهش می‌دهد. همچنین این آنتی‌اکسیدان‌ها از ایجاد عوارض بینایی زانو درد جلوگیری می‌کنند.

اااااااااااااااااااااااااااا

تسکین زانو درد

 

درمان درد زانو با مصرف ادويه

از ادویه‌های مناسب براي درمان درد زانو  استفاده کنید ماده رنگی موجود در زردچوبه دارای خاصیت ضدالتهابی است. این ماده رنگی شبیه داروهای بازدارنده ‏COX-2‎‏ عمل می‌کند و باعث کاهش تورم مفاصل می‌شود.

زززززززززززززززززززززززز

 

درمان درد زانو با مصرف زنجبیل

از زنجبیل براي درمان درد زانو  بیشتر استفاده کنید از زنجبیل به طور سنتی در درمان دل‌درد استفاده می‌شود. تحقیقات نشان داده است این ماده گیاهی در بیماران مبتلا به استئوآرتریت و زانو درد باعث کاهش التهاب و درد مفاصل به خصوص هنگام راه رفتن و ایستادن می‌شود.

علل و دلایل زانو درد

منبع: سلامت نیوز



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


100000000000000000

درمان پارگی مینیسک زانو

 

پارگی های منیسک زانو هم در ورزش و هم در فعالیت های غیر ورزشی می تواند رخ دهد از طرفی برخوردهای فیزیکی نیز می تواند سبب پارگی مینیسک زانو شود با افزایش سن منیسک زانو دچار فرایند پیری می شوند و لذا ممکن است با یک فشار نامناسب دچار پارگی شوند بعد از پاره شدن و آسیب مینیسک زانو  ورزشکار دردی در زانوی خود احساس می کند ولی معمولا به آن اندازه نیست که ورزشکار نتواند به ورزش ادامه دهد و با گذشت 24 ساعت زانو متورم و دچار محدودیت حرکت می شود و در معاینه درد در زانو وجود دارد.

122222222222222222

آرتروز زانو

 

پارگی مینیسک زانو

پارگی مینیسک زانو یک آسیب شایع است زانو بزرگترین و پیچیده ترین مفصل در بدن شما است از آنجایی که شما بسیار از مفصل زانو استفاده می کنید این مفصل آسیب پذیر است دلیل این است که این مفصل از بسیاری قطعات ساخته شده است. پارگی منیسک زانو از جمله آسیب های شایع در (  ورزشکاران ) به خصوص کسانیکه بازی های ورزشی با برخورد فیزیکی دارند در معرض خطر پارگی های منیسک زانو می باشد با این حال، هر کسی در هر سنی می تواند به دچار پارگی منیسک زانو شود.

88888888888888888888

فیزیوتراپی زانو درد

مینیسک زانو

مینیسک زانو یک نوع از غضروف هستند که در مفصل زانو وجود دارد مینیسک، دیسک های C شکل هستند که در زانو وجود دارند هر زانو دو مینیسک یک در لبه خارجی زانو و یکی در لبه داخلی دارد. مینیسک ها با تعادل وزن در سرتاسر زانو سبب ثابت نگه داشتن زانو می شود.

عامل پارگی مینیسک زانو

پارگی مینیسک  زانو معمولا با چرخاندن سریع زانو هنگام بلند کردن اشیاء سنگین و یا در بازی های ورزشی ایجاد می شود. با مسن تر شدن، پاره شدن مینیسک  زانو آسان تر می شود.

99999999999999999

رفع زانو درد

 

انواع پارگی مینیسک زانو

با یک پارگی کوچک، شما ممکن است درد و تورم خفیف داشته باشید. این درد معمولا درطول 2 یا 3 هفته  از بین می رود.

پارگی مینیسک زانو در حد متوسط می تواند درد در کنار یا مرکز زانو ایجاد کند تورم به آرامی در 2 یا 3 روز بدتر می شود این ممکن است سبب احساس سفتی در زانو و محدودیت در خم شدن زانو شود زمانی که شما زانو را پیچ و تاب یا چمباتمه می زنید ممکن است درد شدیدی احساس کنید این علایم پارگی مینیسک زانو در مدت 1 یا 2 هفته از بین می رود اما اگر شما زانو را پیچ و تاب دهید و یا بیش از حد از زانو استفاده کنید درد بر می گردد و اگر پارگی مینیسک زانو درمان نشود درد برای سال ها باقی می ماند.

بببببببببببببببببببب

فیزیوتراپی برای زانو درد

 

 

در پارگی شدید مینیسک زانو ، تکه ای از مینیسک پاره شده می تواند به فضای مفصلی حرکت کند این می تواند سبب گرفتن یا قفل کردن زانوی شما شود. شما ممکن است نتوانید زانو را به حالت مستقیم درآورید شما ممکن است احساس  لرزش در زانو داشته باشید و ممکن است بعد از صدمه، در عرض 2 یا 3 روز متورم شده و تبدیل به سفتی در زانو شود.

علائم پارگی مینیسک زانو

علائم پارگی مینیسک زانو شامل ( درد زانو، تورم زانو، حساسیت به لمس در هنگام فشار دادن بر روی مینیسک زانو، کلیک در زانو و محدودیت حرکت در زانو ) می باشد.

تشخیص پارگی مینیسک زانو

یک معاینه بالینی کمک خواهد کرد که پزشک با نگاه در هر دو زانو و بررسی حساسیت به لمس، دامنه حرکت و ثبات در زانو، پارگی منیسک زانو را تشخیص می دهد اشعه X از زانو نیز معمولا انجام می شود

شما ممکن است نیاز به ملاقات با جراح ارتوپد برای آزمایشات (MRI  ) و درمان داشته باشید.

100000000000000000

تسکین زانو درد

 

درمان پارگی مینیسک زانو

هدف‌ های درمان فیزیوتراپی مینیسک عبارتند از:

  • کاهش درد و التهاب
  • برگرداندن دامنه حرکتی مفصل به حالت طبیعی
  • تقویت زانو، به ویژه عضله‌های چهارسر (به خصوص VMO یا واستوس مدیالیس اوبلیک) و همسترینگ
  • تقویت عضله‌های ساق پا، مفصل ران و لگن.
  • بهبود وضعیت هم‌محوری کاسه زانو (کشکک زانو یا پاتلوفمورال)
  • طبیعی ساختن طول عضله، بهبود حالت اندامی و تعادل، اصلاح روش و عملکرد هنگام راه رفتن، دویدن، سر پا نشستن، پریدن روی یک پا و فرود آمدن پس از پرش.
  • به حداقل رساندن احتمال آسیب مجدد

درمان پارگی مینیسک زانو ممکن است شامل ( استراحت، یخ گذاشتن، بستن زانو با یک نوار الاستیک، درمان فیزیکی، جراحی برای ترمیم مینیسک زانو، جراحی برای برداشتن بخشی از مینیسک زانو ) باشد

پارگی کوچک مینیسک زانو در لبه بیرونی مینیسک اغلب با استراحت و فیزیوتراپی التیام می یابد. جراحی پارگی مینیسک زانو ممکن است با پارگی های بزرگ مینیسک زانو در نزدیکی مرکز مینیسک خیلی موفق نباشد اما عمل جراحی پارگی مینیسک زانو برای تعمیر این نوع از پارگی ممکن است به آن دلیل که دوباره می تواند به کار زانو کمک کند یک انتخاب مناسب برای جوانان باشد در افراد مسن تر ممکن است نفعی نداشته باشد مدت بهبود یافتن از عمل جراحی بستگی به نوع عمل شما دارد. برنامه بازیابی شامل استراحت، راه رفتن و ورزش های خاص می باشد.

منبع:وب سايت رژيم سلامتي

مطالب بيشتر در سايت

آب درمانی زانو

علل و دلایل زانو درد

درمان آرتریت و زانو درد با ورزش

فیزیوتراپی بعد از تعویض مفصل زانو



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


777777777777

درمان آرتروز زانو با PRP

 درد زانو به علت آرتروز یافته بسیار شایعی در کلینیک های ارتوپدی است. بسیاری از بیماران مبتلا به آرتروز زانو  با استراحت و یا مصرف داروهای ضد التهاب از درد آرتروز زانو رهایی می یابند. گاهی اوقات یک تزریق کورتون می تواند در تسکین درد کمک کند، اما این داروها برای همه بی خطر نیستند و دارای عوارض جانبی بالقوه ای می باشند. اگر این نوع درمان های محافظه کارانه جواب نمی دهند و  درد شما همچنان ادامه دارد، درمان آرتروز زانو با پی آر پی PRP (درمان با پلاسمای غنی از پلاکت) ممکن است گزینه درمانی موثر برای درمان آرتروز زانو باشد.

از دیدگاه تاریخی،  پی آر پی PRP به طور گسترده ای در دندانپزشکی با موفقیت مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال ، استفاده از آن امروز به میزان زیادی در پزشکی ورزشی و شرایط مختلف ارتوپدی افزایش یافته است. برخی از مطالعات انجام شده، کارآیی پی آر پی PRP در تسکین درد مفصل زانوی دچار التهاب را به اثبات رسانده است. در حال حاضر مطالعات زیادی در حال انجام است که  در آن تعداد زیادی از بیماران مبتلا به آرتروز زانو وجود دارند، اما پزشکان در حال حاضر همزمان درمان بیماران مبتلا را با روش PRP برای تسکین درد ناشی از آرتروز زانو انجام می دهند.

پی آر پی PRP، دارای فاکتورهای رشدی به  فرم پروتئین است که در روند طبیعی التیام ایفای نقش می کنند. بنابراین تزریق فاکتورهای رشد تغلیظ شده به محل آسیب می تواند منجر به رشد سلول های جدید و بهبود زخم شود.

777777777777

آرتروز زانو

فیزیوتراپی زانو درد

 

 

 روش  درمان آرتروز زانو با PRP

 براي درمان آرتروز زانو با PRP ابتدا حدود 20-8 سی سی از خون شما گرفته می شود. این کار بسیار شبیه به دادن یک آزمایش خون معمولی است. خون جمع آوری شده شما در داخل یک لوله که حاوی ژل پی آر پی ست ریخته می شود. سپس لوله، در دستگاهی به نام سانتریفوژ قرار می گیرد و حدود 10 دقیقه چرخانده می شود. نیروی گریز از مرکز دستگاه، اجزای خون شما را از هم جدا می کند. پلاکت ها ی تغلیظ شده هم از بقیه خون جدا می شوند. حالا PRP که شامل عوامل رشد فراوان و سلولهای بنیادی است، آماده استفاده می باشد. در مرحله آخر درمان آرتروز زانو پی آر پی PRP به ناحیه مورد نظر تزریق می گردد.

 این فرآیند درمان آرتروز زانو با PRP چند دقیقه به طول می انجامد، اما در واقع غلظت پلاکت را تا 5 برابر نسبت به خون طبیعی شما افزایش می دهد. قبل از تزریق PRP  ، ناحیه ممکن است نیاز به بی حسی داشته باشد چون تزریق پی آر پی PRP  تنها کمی ناخوشایند است.

 شما ممکن است براي درمان آرتروز زانو با PRP  کمی درد را تا  3-5 روز پس از تزریق  تجربه کنید. این درد خفیف طبیعی است ونشانه این است که پی ار پی PRP  روندهای ترمیم طبیعی را شروع کرده است.

44444444

رفع زانو درد

فیزیوتراپی برای زانو درد

 

 پس از عمل آرتروز زانو با PRP

براي درمان آرتروز زانو با PRP داروهای ضد التهابی ( مانند ایبو بروفن و دیکلوفناک ) نباید به مدت چهار تا شش هفته پس از عمل مصرف شوند، چون هدف از درمان آرتروز زانو ، تنظیم پاسخ التهابی برای کمک به ترمیم است. اگر درد وجود داشته باشد، منطقه را می توان سه تا چهار بار در روز به مدت 15 تا 20 دقیقه سرد نمود.

درمان با پی آر پی PRP برای التهاب زانو دارای مزایای زیادی ست.  پی آر پی PRP یک روش سرپایی ست، بدون نیاز به بستری شدن در بیمارستان، بنابراین شما لازم نیست برای آن مرخصی بگیرید. این روش نیاز به بیهوشی عمومی ندارد.این درمان آرتروز زانو با PRP ، نه تنها به شما تسکین موقتی می دهد، بلکه به دلیل بازسازی بافتی، اثرات درمانی هم دارد.  در مقایسه با هزینه های عمل جراحی زانو ، پی آر پی PRP  بسیار ارزان است.  با پزشکتان در مورد مناسب بودن پی آر پی  PRP  برای درمان آرتروز زانو يتان صحبت کنید.

درمان آرتروز زانو با PRP ممکن است برای فرد زیاد مسنی که مبتلا به آرتروز فراگیر بدن است، مناسب نباشد.

هر چند  پی آر پی PRP  هنوز تکنیک نوپایی ست، ولی بسیاری از بیماران در سراسرجهان با آن درمان شده اند و نشان داده است که بهبود قابل توجهی در درد و توانایی انجام حرکات را در زندگی روزمره ایجاد می کند.

555555555555

تسکین زانو درد

علل و دلایل زانو درد

 

 ایمنی آرتروز زانو با PRP

 پی آر پی PRP براي درمان آرتروز زانو  فوق العاده بی خطر است و عوارض آن نادر می باشد. از آنجا در PRP از خون خود فرد استفاده می شود، خطر انتقال عفونت یا واکنش های های حساسیتی ( آلرژیک ) وجود ندارد.

66666666666666

درمان آرتریت و زانو درد با ورزش

فیزیوتراپی بعد از تعویض مفصل زانو



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


1

درمان و پیشگیری از ساییدگی کشکک زانو

شایع ترین مفصلی که دچار ساییدگی می شود زانو است. درد زانو در میان مردم بسیار شایع است. به ویژه در بین افراد چاق و سن بالا بیشتر مشاهده می شود. ساییدگی کشکک زانو (زانوی دونده) همچنین می تواند یکی از علائم آرتروز زانو باشد، بیماری ایی که باعث التهاب مفصل و بافت می شود. التهاب هم می تواند مانع از عملکرد درست کاسه زانو شود.

 علل ایجاد ساییدگی کشکک زانو

استفاده بیش از حد از مفصل زانو که در بعضی مشاغل وجود دارد. اختلال محوری مفصل زانو که باعث کشیدگی استخوان کشکک روی استخوان ران می شود، که این اختلال می تواند ناشی از عدم رشد استخوان یا عدم هماهنگی عضلات اطراف مفصل باشد در افراد سالم ممکن است این اختلال در نتیجه سیر پیری ایجاد شود که باعث پارگی غضروف، ساییدگی زانو می شود و ایجاد زانو درد می کند و موجب آرتروز زانو میشود..

1

راه رفتن در آب ودرمان ساییدگی کشکک زانو

ورزش برای تقویت زانو

 تاثير وراثت در ساییدگی کشکک زانو

در بعضی از خانواده ها احتمال بروز ساییدگی کشکک زانو زیاد است.

تاثير وزن زیاد در ساییدگی کشکک زانو

ضرباتی که در حین ورزش یا آسیب هایی که بدنبال ضربات زانو ایجاد می شوند (مانند شکستگی زانو، دررفتگی زانو ، پارگی منیسک زانو و رباط های زانو) می توانند در دراز مدت موجب ساییدگی کشکک زانو شوند.

راه‌های پیشگیری از ساییدگی کشکک زانو

- براي پیشگیری از ساییدگی کشکک زانو باید سعی کرد جلوی افزایش وزن گرفته شود.

- براي پیشگیری از ساییدگی کشکک زانو قبل از هر فعالیت ورزشی باید حدود پنج دقیقه بدن را به اصطلاح گرم کرده و سپس نرمش های کششی را انجام داد.

- براي پیشگیری از ساییدگی کشکک زانو هر ورزشی را که انجام می دهیم باید شدت و مدت آن را بتدریج افزایش داده و از تغییر ناگهانی شدت و مدت ورزش باید اجتناب کرد.

- براي پیشگیری از ساییدگی کشکک زانو برای دویدن باید از کفش هایی استفاده کرد که کفی آن توانایی جذب ضربات و شوک های وارده را داشته باشد.

- براي پیشگیری از ساییدگی کشکک زانو عضلات چهارسر ران خود را قوی نگه دارید.

- براي پیشگیری از ساییدگی کشکک زانو سعی کنید کمتر دوزانو و چهارزانو بنشینید و در صورت امکان کمتر از توالت های سنتی استفاده کنید.

-بهترین عمل براي پیشگیری از ساییدگی کشکک زانو آب درمانی است به این صورت که در قسمت کم‌عمق آب استخر راه رفته، به شرطی که زانوها در آب نشکند که به توصیه تمام پزشکان بهترین راه درمان و پیشگیری  از کندرومالاسی است.

3

آب درمانی زانو

درمان آرتریت و زانو درد با ورزش

فیزیوتراپی بعد از تعویض مفصل زانو

درمان ساییدگی کشکک زانو

درمان ساییدگی کشکک زانوبا داروهای ضد درد

شامل استامینوفن یا داروهای ضد التهاب مانند ایبو پروفن

درمان ساییدگی کشکک زانو با فیزیوتراپی

جهت افزایش قدرت عضلات اطراف مفصل زانو که باعث کاهش استرس مفصل زانو خواهد شد.

درمان ساییدگی کشکک زانو با بانداژ استخوان کشکک

بانداژ محکم و چسبنده روی استخوان کشکک جهت اصلاح محور استخوان توصیه می شود که در بعضی از بیمارن اثرات مفیدی خواهد داشت.

2

آرتروز زانو

علل و دلایل زانو درد

درمان آرتروز با ورزش

 

منبع:فدراسیون ورزشی



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


کمردرد+3

کمردرد و زانودرد از عوارض پشت میز نشینی

post_image

کارمندان بیش از دیگر اقشار جامعه از بی تحرکی و عوارض ناشی از آن رنج می برند و متاسفانه امروزه سن ابتلا به بیماری های مفصلی و استخوانی در کشور به دلیل شیوه زندگی و کاهش فعالیت های فیزیکی پایین آمده است . مشکلات ستون فقرات کمری و گردنی، کمردرد و زانودرد جزو مهم ترین و شایع ترین عوارض پشت میز نشینی و کم تحرکی است. آرتروز زودرس، دردهای مفصلی و عضلانی و کم آبی دیسک بین مهره ای از دیگر عوارض پشت میزنشینی به شمار می رود.

رهایی از کمردرد و زانودرد ناشی از پشت میز نشینی

وقتی یک فرد مدتی طولانی پشت میز می­‌نشیند و کار می‏کند، عضلات اطراف کمر و اندام تحتانی‌­اش ضعیف می‏شوند و این ضعف، وارد آمدن فشار مضاعف به غضروف‏ها را در پی دارد. به همین خاطر، بیشتر کارمندان از کمر درد یا زانو درد شکایت می‏کنند. برای رهایی از این‌گونه دردها، پشت‌میز‌نشین‌ها باید حالت نشستن‌شان را اصلاح کنند؛ یعنی به‌گونه‌­ای بنشینند که آرنج‏شان هنگام کار، روی میز قرار بگیرد. این کار باعث می‏شود که ستون فقرات صاف بماند و همچنین بدن بیش از حد به سمت جلو خم نشود و در نتیجه کمردرد به سراغ فرد نیاید. ضمن اینکه پشت میزنشین‌­ها باید همیشه طوری روی صندلی­‌شان بنشینند که زانوهای‌شان کمی بالاتر از سطح لگن‏ قرار بگیرد. این‌طوری دیرتر خسته می‏شوند و می‏توانند بیشتر و راحت­‌تر کار کنند.

نکته دیگری که باید در اینجا به آن اشاره کنم این است که بی­‌تحرکی، مؤثرترین دلیل برای ایجاد ضعف‏های عضلانی و کمردرد و زانودرد ناشی از پشت میز نشینی است. بنابراین می‏توان به آنهایی که مجبورند ساعات زیادی از روزشان را پشت میز بگذرانند توصیه کرد که انجام دادن ورزش‏های مناسب برای تقویت عضلات‌شان را فراموش نکنند. البته ورزشی که تدریجی و مداوم باشد. مثلا اگر فردی، یک روز 3 ساعت ورزش کند و روز دیگر هیچ‌گونه فعالیت ورزشی انجام ندهد، لطفی در حق خودش نکرده و فعالیت‎های یکی در میان‌اش تأثیری در بهبود وضع‌اش نخواهد داشت. در ضمن، لازم نیست که ورزش یا نرمش کردن حتما در طول مدت کار باشد. ورزش فقط باید مداوم باشد تا مؤثر واقع شود. شما می‏توانید روزی یک ربع تا نیم ساعت از وقت‏تان را به ورزش اختصاص بدهید؛ بدون اینکه خودتان را مجبور به انجام این کار در ساعات کاری­‌تان کنید.

کارمندان یا افرادی که ساعات بیشتری در حالت نشسته قرار دارند و تحرک کمی دارند، بیش از دیگر افراد در معرض پوکی استخوان هستند. دویدن سریع، بالا و پایین رفتن از پله و ورزش های ایروبیک مانع پوکی استخوان زودرس و مشکلات ناشی از آن می شود بنابراین افرادی که تحرک کافی ندارند و به پشت میزنشینی عادت کرده اند بهتر است ساعاتی از روز را برای ورزش یا حداقل 3 بار در هفته را در نظر بگیرند.

حرکت درمانی بهترین درمان کمردرد و زانودرد ناشی از پشت میز نشینی است. نشستن و ایستادن های طولانی زمینه واریس و آرتروز را فراهم می کند و کارمندان باید به ازای هر 45 دقیقه نشستن، 10 – 5 دقیقه راه بروند تا مشکلات ناشی از نشستن های طولانی آن ها را آزار ندهد.

خطر لخته شدن خون در رگ ها در بی تحرکی های شدید وجود دارد. گنجاندن برنامه پیاده روی و ورزش در برنامه هفتگی باعث تقویت عضلات و کاهش عوارض جسمانی می شود. استاندارد بودن صندلی ها و میزهای کار کارمندان برای پیشگیری از کمردرد و زانودرد از عوارض پشت میز نشینی ضروری است. صندلی ها و میزهای غیر استاندارد، مشکلات جسمانی شدیدی نظیر آسیب در ناحیه ستون فقرات و همچنین کمردرد و زانو درد فراهم می آورد.

برای آشنایی با ” درمان درد مفاصل در کارمندان ” بر روی لینک کلیک کنید.

منبع: سلامانه. سلامت و زیبایی



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


آرتروز زانو

آرتروز زانو

post_image

علت اصلی زانو درد، آسیب دیدگی، تصادف یا آرتریت روماتوئید است.علت درد زانو همچنین می تواند، آرتروز زانو و کمبود کلسیم در استخوان ها و فشار زیاد روی زانو باشد. علایم زانو درد ورم، درد و عدم انعطاف پذیری آن است. در صورت تداوم درد زانو باید به پزشک مراجعه کنید.

فردی که به آرتروز زانو مبتلا می شود (مخصوصا آرتروز تخریب کننده) که معمولا افراد مسن و سالمند هستند، ممکن است طی خواب شبانه به علت درد از خواب بیدار شود و احساس زانو درد کند. مخصوصا اگر فرد مبتلا در طول روز و یا روز قبل از آن، از مفاصل خود بیش از حد استفاده کرده باشد. مواردی مانند تغییر آب و هوا و تغییرات فشار جوی می تواند سبب بدتر شدن این بیماری شود. بنابراین اگر در طول شب شرایط آب و هوایی تغییر کند، می تواند اثر بدی روی آرتروز زانو بگذارد.

تشخیص

تشخیص زود هنگام آرتروز زانو باعث جلوگیری از آسیب دیدگی دائمی می‌شود. آرتروز معمولا با بررسی سابقه پزشکی و معاینه زانو تشخیص داده می‌شود. تصویربرداری با اشعه ایکس در کنار آزمایشات تصویربرداری دیگر از قبیل ام آر ای برای تشخیص موثر است. تصاویر اشعه ایکس، باریک شدن فضای بین استخوان‌ها، شکل گیری خار استخوانی  و کیست‌ها را می‌توانند نشان دهند.  تصاویر ام آر ای وقتی توصیه می‌شود که تصاویر اشعه ایکس دلیلی مشخص برای درد مفصل زانو  ارائه نکند یا وقتی که تصاویر اشعه ایکس نشان دهد که بافت های دیگر مفصل ممکن است آسیب دیده باشد.

برای رفع زانو درد بر اثر آسیب دیدگی یا استرس می توان از مسکن، ژل و کرم استفاده کرد ام می توان از مراقبت های خانگی زانو که در ادامه به آنها اشاره می کنیم، استفاده کرد:

درمان خانگی زانو درد و آرتروز زانو

اکثر دلایل زانو درد ، به ویژه دلایلی که به استفاده مفرط از زانوها و یا فعالیت های فیزیکی مربوط می شود، به مراقبت های شخصی خوب پاسخ می دهند:

  • استراحت و دوری از فعالیت هایی که باعث وخیم تر شدن زانو درد و آرتروز زانو می شود، به خصوص فعالیت های تحمل وزن.
  • استفاده از یخ. در اولین روز انجام کمپرس سرد هر نیم ساعت به مدت 15 دقیقه از یخ استفاده کنید. در روزهای آتی حداقل 4 بار در روز در محل درد یخ قرار دهید.
  • برای کاهش ورم زانو در زانو درد و آرتروز زانو حدالامکان آنها را بالا نگاه دارید.
  • با بستن یک باند کشی یا پوشیدن ساق های کشی که در اکثر داروخانه یافت می شود زانوها را با ملایمت بفشارید. بستن زانوها باعث کاهش ورم و محافظت از آنها می شود.
  • هنگام خواب از یک بالش در زیر یا بین زانوهایتان استفاده کنید.
  • اگر نمی توانید وزن زانوهای خود را تحمل کنید، در صورت عدم تحمل وزن از درد شدید رنج می برید، زانویتان پیچ می خورد، صدا می دهد یا می گیرد، تب دارید و اطراف زانویتان گرم و سرخ یا بشدت ورم کرده است، در قسمت ماهیچه زیر زانوی آسیب دیده تان درد، ورم، کرختی،تغییر رنگ مایل به آبی حس می کنید و پس از 3 روز درمان های خانگی زانو درد و آرتروز زانو هنوز درد دارید به پزشک متخصص زانو درد و آرتروز زانو مراجعه کنید.
  • انجام ورزش های زانو درد

ممکن است پزشک متخصص زانو درد و آرتروز زانو آزمایشات و اقدامات درمانی ذیل را پیشنهاد کند:
کشت مایع مفصلی، رادیوگرافی زانو،ام آر آی زانو در صورت احتمال پارگی رباط یا مینسک زانو و مصرف داروهای ضد التهاب قویتر از آن داروهایی که معمولا در دسترس قرار دارند. اگر این داورها موثر واقع نشود، ممکن است پزشک به تزریق داروهای استروئیدی برای کاهش درد و تورم روی آورد. همچنین ممکن است مراجعه به متخصص فیزیوتراپی ( جهت آموزش تمرینات کششی و تقویتی) و متخصص امراض پا (تهیه کفی های طبی کفش) ضروری باشد. این اقدامات باعث جلوگیری از مشکلات پی در پی می شود. گاهی اوقات نیاز به عمل جراحی وجود دارد. برای مثال در صورت شدت یافتن آرتروز زانو، نیاز به تعویض مفصل، پارگی ها یا شکستگی های مهم ، همچنین پارگی مینیسک و جراحی آرترواسکوپی زانو.
روند بهبود مشکلات رباط و مینیسک زانو کند است. بنابراین ممکن است استفاده از عصا مخصوص زیر بغل و فیزیوتراپی طولانی ضرروی باشد.

برای آشنایی با ” درمان آرتروز با ورزش ” بر روی لینک کلیک کنید.

منبع: سلامت نیوز. کرج رسا. ثامن



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


پادرد

علل و دلایل زانو درد

post_image

زانو درد یکی از دردهای شایع است که انسان در سنین مختلف به آن مبتلا میشود . زانودرد را میتوان به جرات شایعترین درد مفصلی نامید. در کشور ما کمتر کسی است که از میانسالی گذشته باشد و زانودرد نداشته باشد.لذا مراقبت از زانوها و آشنایی با علل و دلایل زانو درد برای انجام حرکات مناسب حرکتی و به موقع می تواند از ابتلای زودرس به آن جلوگیری نماید.

این روز‌ها، زانو درد سن نمی‌شناسد و حتی جوانان را نیز درگیر می‌کند. زانو درد ممکن است به طور ناگهانی یا به مرور زمان بروز کند؛ افزون بر این، می‌تواند خیلی سریع وخیم شود. زانو درد علت‌های مختلفی دارد؛ از جمله آسیب دیدگی، عمل جراحی، کمبود ویتامین، آرتریت، بیماری یا برنامه غذایی ناسالم.

دلایل زانو درد

زانو درد می تواند به دلایل ذیل ایجاد شود:

  • درد جلوی زانو
  • بیماری آرتریت از جمله آرتریت روماتیسمی, آرتروز استخوان, و نقرس
  • کیست بیکر یا پوپلیته ال کیست- یک آماس حاوی مایع مفصلی در پشت زانو است و ممکن است با التهاب ناشی از دلایل دیگر زانو درد، مانند آرتروز همراه باشد.
  • بورسیت یا التهاب کیسه های بورس- التهاب در نتیجه فشار مکرر بر روی زانو, نظیر زانو زدن به مدت طولانی، استفاده مفرط از زانوها, یا آسیب دیدن زانوها
  • اختلالات و بیماریهای بافت پیوندی مانند لوپوس
  • دررفتگی کشک زانو
  • سندرم ایلیوتیبیال باند – یک اختلال در ناحیه تهیگاه است که به آسیب دیدگی نوار محکمی مربوط می شود که از تهیگاه تا ناحیه خارجی زانو کشیده شده است.
  • عفونت مفصلی
  • آسیب دیدگی های زانو- آسیب دیدگی رباط صلیبی قدامی یا آسیب دیدگی رباط جانبی داخل زانو که ممکن است منجر به بروز خونریزی در زانوها و در نتیجه تشدید درد در این ناحیه شود.
  • ورم زانو- دردی در جلوی زانوها که با کشیده شدن زانوها به سمت بالا و پایین و خم شدن آنها تشدید می یابد.
  • پارگی و آسیب مینیسک زانو ( غضروف هلالی)- درد در داخل و خارج مفصل زانو احساس می شود.
  • پارگی رباط (پارگی رباط صلیبی قدامی) – منجر به تولید درد و بی ثباتی زانو می شود.
  • کشیدگی و پیچ خوردگی- وارد آمدن صدمات خفیف به رباط ها به علت پیچ خوردگی ها ناگهانی وغیرطبیعی
  • همچنین بیمارهای کم شایع که می تواند باعث بروز درد شود شامل موارد ذیل است:
  • تومورهای استخوانی
  • بیماری اسگود شلاتر

کاهش درد مفاصل و زانو درد

اگر چه راه های زیر جنبه درمانی ندارد، اما می توان با رعایت آنها از درد ناشی از مفاصل و زانوها در طول شبانه روز تا حدی کاست، اما باید در نظر داشت که برای درمان قطعی آن حتما باید به به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کرد.

۱- اگر زانو درد ناشی از استخوان ها و مفاصل شما آنچنان زیاد است که بی‌تاب شده اید، می توانید با صلاحدید پزشک از مسکن هایی مانند بروفن و یا ناپروکسن استفاده کنید.

۲- هنگام ورود به رختخواب، حتما توجه داشته باشید که منطقه دردناک زیر پتو قرار گرفته باشد. در صورت لزوم پتوی اضافی برای آن قسمت مهیا کنید. گرم نگه داشتن زانو در طول شب به کاهش زانو درد کمک می کند.

۳- برای بیشتر گرم کردن منطقه ای که دردناک شده است از پد حرارتی استفاده کنید. همچنین می توان از کیسه آب جوش هم به منظور تسکین زانو درد استفاده کرد.

۴- برای روزهایی از سال که هوا بسیار گرم و طاقت فرساست، می توانید به جای استفاده از پد حرارتی و یا کیسه آب جوش، از ماساژ دادن موضعی برای تسکین زانو درد استفاده کنید.

۵- اگر زانودرد دارید، هنگام استراحت و یا خواب، بالشی زیر زانوی خود قرار دهید تا زانوهایتان بالا بیاید. در این حالت گردش خون راحت تر انجام گرفته و منطقه ای که دردناک است را از هر گونه ورم و درد تا حدی پاک سازی می کند.

۶- آن دسته از بیماران که زانو درد، خواب راحت را از آنها سلب کرده است می توانند قبل از رفتن به رختخواب، دوش آب گرم بگیرند. آب گرم مفاصل را نرم و گردش خون را تسریع می کند و خواب را برای فرد راحت تر می کند. ماساژ دادن مفاصل توسط لیف را در حمام فراموش نکنید.

۷- در موقع استفاده از پله بسیار احتیاط کنید و در هنگام عبور از موانع و مکان های غیرهموار، مراقبت های لازم برای زانو درد را انجام دهید.

۸- خود را با کار بیش از حد خسته نکنید و سعی کنید برای رفع علل و دلایل زانو درد فعالیت های خود را کمتر کنید.

درمان زانو درد با استفاده از اوزون تزاپی (اوزون درمانی)

اوزون ازکلمه لاتین “proli” به معنی بازسازی واحیا گرفته شده است اوزون یک شکل فعال شده اکسیژن است اوزون درمانی با استفاده ازاکسیژن به صورت قوی باعث بازسازی واحیای تاندون ها، بافت ها، لیگامنت ها (لیگامان ها) ومفاصل آسیب دیده می شود. اوزون تراپی باعث بهبودی کامل وکاهش درد درمفاصل وبافت ها می شود. اوزون درمانی یک روش ضدالتهابی ویک درمان دائمی است که باعث بازسازی لیگامنت ها  برای درد های مزمن مفاصل می شود. اوزون تراپی بوسیله تزریق کلوژن دربافت های اتصال بدن انجام می شود وباعث تولید ماده وگازاوزون دربافت ها وبازسازی بافت های آسیب دیده وبافت های ضعیف دراطراف مفاصل می شود این مواد دربافت های اتصال آسیب دیده یا اطراف مفصل تزریق می شود و باعث بازسازی این نواحی می شود.

اوزون تراپی باعث ترمیم بافت های آسیب دیده مخصوصا بافت ها و لیگامنت های (لیگامان های) پاره شده می شود. اوزون درمانی باعث توقف درد والتهاب، رساندن جریان خون بهت، افزایش مواد مغذی برای بافت ها و رساندن اکسیژن به بافت های آسیب دیده می شود. این روش باعث بهبود حرکت وکاهش درد مفصل هم می شود.

برای آشنایی با ” ورزش مناسب برای زانو درد ” بر روی لینک کلیک کنید.

منبع: جام جم سرا. کرج سرا. سلامت نیوز



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


stereching

تسکین زانو درد

post_image

فیزیوتراپی می تواند با به کارگیری روش های حساسیت زدایی به تسکین زانو درد کمک کند. تحریک جلدی عصب با استفاده از جریان برق از جمله اقداماتی است که گاهی در درمان درد عصبی زونا استفاده می شود. این روش که «تنس» نامیده می شود، مستلزم کارگذاشتن الکترودهایی در منطقه دردناک است. الکترودها به محرک قابل حمل کوچکی که همراه شماست وصل می شوند. این محرک تکانه های الکتریکی ظریف و بدون دردی ایجاد می کند که از طریق الکترودها به مسیر عصبی مجاور منتقل می شوند. برای تسکین زانو درد، به راحتی می توانید دستگاه «تنس» را خاموش و روشن کنید. چگونگی بر طرف شدن درد توسط این تکانه ها به درستی مشخص نیست. یک نظریه آن است که تکانه های الکتریکی باعث تولید آندروفین یعنی مسکن های طبیعی بدن، می گردد.

فیزیوتراپی برای تسکین زانو درد

فیزيوتراپی زانودرد تعادل، راه رفتن و عملکرد فيزيکي را در بيماران مبتلا به استئوآرتريت زانو بهبود مي‌بخشند، اما بين اثربخشي فيزيوتراپي بر تعادل، راه رفتن و عملکرد فيزيکي آزمودني‌هاي مبتلا به زانو درد تفاوت معني‌داري وجود ندارد.

اختلالات دستگاه ماهیچه ای استخوانی را می توان با ماساژ و دستکاری محتاطانه مفاصل، اغلب همراه با ورزش های زانو درد، درمان کرد. متخصصان فیزیوتراپی ممکن است از کیسه های گرم یا لامپ های فروسرخ برای تسکین درد گرفتگی ماهیچه و کمک به التیام و نیز درمان سرمایی مثل گذاشتن کیسه ی یخ برای کاهش التهاب و تورم استفاده کنند.

مفاصل زانو ممکن است با افزایش سن شما یا پس از سال‌ها ورزش های با ضربه‌زنندگی زیاد، دچار ساییدگی شوند. هنگامی دچار زانو درد شدید، برای رفع زانو درد این توصیه‌ها را رعایت کنید:

  • از ورزش‌هایی که ممکن است به زانوها آسیب بیشتری برسانند، مانند دویدن، تنیس، بیسبال و بسکتبال پرهیز کنید.
  • به ورزش‌هایی با ضربه‌زنندگی کم مانند دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی یا گلف بپردازید.
  • با دکترتان در مورد استفاده داروهای ضدالتهابی یا مکمل‌های غذایی برای کمک به حفظ زانوها مشورت کنید. ممکن است دکترتان تزریق داروهای ضدالتهابی را هم برای شما تجویز کند.
  • فیزیوتراپی و کمپرس سرد کردن ممکن است به بهبود کارکرد زانو کمک کند.
  • استفاده از وسائل محافظتی مانند آتل یا باند کشی ممکن است حمایت از زانوی ضعیف‌شده کمک کند.

متخصصان فیزیوتراپی در استفاده از روش های پیچیده ی الکتریکی هم مهارت دارند. این روش ها شامل استفاده از امواج فراصوت برای کاهش التهاب و تحریک الکتریکی فرا جلدی عصب به منظور تسکین زانودرد است.

برای آشنایی با ” درمان زانو درد با ورزش ” بر روی لینک کلیک کنید.

منبع: درمان دیسک کمردرمان کمردرد. شاپرک



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


حرکات اصلاحی کشیدگی عضلات

فیزیوتراپی برای زانو درد

post_image

تماس طولانی مدت زانو با زمین موجب التهاب و تحریک بورس پری پتلار زانو روی کشکک زانو مي شود که فیزیوتراپی زانو برای درمان زانو درد نقش تاثير گذاري دارد .

بورس پری پتلار زانو کیسه های حاوی مایع می باشند که اطراف مفاصل و تاندونها قرار دارند و کار آنها کاهش اصطکاک بین ساختارهای مختلف مفصل می باشد. التهاب این بورس گاهی اوقات تحت عنوان زانوی خدمتکاران خوانده می شود که به دلیل تماس سر زانو با زمین هنگام نظافت کف زمین ایجاد می شود و زانو درد معمولا در کشتی گیران و والیبالیستها به دلیل تماس زیاد زانو با زمین ایجاد می شود.

استفاده بیش ازحد از زانو، ضربه مستقیم به زانو، اصطکاک مداوم سر زانو بخصوص هنگام وضعیت زانو زدن در هنگام نظافت از علل زانو درد است. همچنین درد و التهاب در جلوی زانو و احساس درد در زمان خم و یا صاف کردن زانو از علائم ابتلا به زانودرد است .با گذر زمان، این مفصل که به آرتروز زانو مبتلا شده است، شکل نرمال خود را از دست می‌دهد. علاوه بر این، ممکن است در لبه‌های مفصل بیمار دچار خار (اسپرز یا زائده) استخوانی شود. همچنین این بیماری باعث می‌شود که تکه‌های استخوان یا غضروف از مفصل جدا می‌شود و در فضای مفصل شناور می‌گردند و این مساله باعث آسیب دیدگی و درد بیشتر می‌شود.
برای تشخیص زانو درد متخصص ارتوپدی ممکن است به حساسیت روی زانو دقت داشته باشند و ممکن است مایع داخل کیسه بورس را برای تشخیص های افتراقی از جمله عفونتها مورد بررسی قرار دهند و نیز گاهی موارد درخواست رادیولوژی زانو می شود. متخصص ارتوپدی بر اساس شرایط بیمار داروهای ضد التهابی و ضد درد مثل ایبوپروفن و یا دیگر داروها را ممکن است تجویز کند و گاهاً تزریق در کیسه ملتهب و فيزيوتراپي را پیشنهاد دهد .

علائم

علائم انواع زانو درد بر اساس میزان پیچیدگی بیماری و آسیب دیدگی به صورت خفیف وشدید طبقه بندی میشود.

علایم و نشانه های عمومی و رایج:
۱- سخت شدن مفصل و ناتوانی در خم و راست کردن آن

۲- گرم شدن مفصل هنگام لمس آن

۳- شنیدن صداهای غیرطبیعی مانند صدای تق تق هنگام حرکت مفصل

درمان

معمولاً فیزیوتراپی می تواند باعث کاهش زانو درد، بهبود وضعیت زانو، و تقویت عضلات پشتیبان آن و نیز کاهش احتمال عود مجدد مشکلاتی مانند سندروم پاتلوفمورال شود. روش های متداول درمان زانو درد در این حالت به شرح زیر هستند:

  • تقویت عضله چهار سر ران
    تقویت ماهیچه های جدا کننده مفصل ران و عضلات چرخنده خارجی
    تحریک الکتریکی، یخ درمانی و ماساژ درمانی برای کاهش درد بیمار
    تمرین های حرکتی برای حفظ تعادل یک پا
    در هر حالت نیاز به معاینه زانوها برای تشخیص احتمال ابتلا به آرتروز وجود دارد و در این صورت ممکن است نیاز به ورزش زانو درد و حرکات اصلاحی دیگری نیز وجود داشته باشد.

اقدامات فیزیوتراپی برای زانو درد

در خصوص اقدامات فيزيوتراپی، استراحت و بالا قرار دادن مفصل درگیر، حذف عوامل تحریک کننده مثل تماس زانو با زمین، استفاده از کیسه های یخ، ژل های سرمایی و یا بسته های سرد شده مواد منجمد شده، بانداژ کردن مفصل، استفاده از تحریکات الکتریکی به منظور کاهش درد و التهاب، استفاده از التراسوند همراه با داروهای ضد التهابی و یا جریان الکتریکی برای انتقال دارو به موضع درگیر، لیزر و تمرین درمانی از اقدامات فيزيوتراپي به شمار مي رود.

  • تمرین درمانی در فیزیوتراپی برای زانو درد

در مورد تمرین درمانی یکسری تمرینات به منظور کشش عضلات پشت ساق و همسترینگها و عضله رکتوس فموریس و یکسری تمرینات جهت تقویت عضلات چهارسر زانو و عضله گلوتئوس مدیوس در زانو درد پشنهاد میشود. لازم به ذکر است ورزش زانو با توجه به شرایط و مراحل بیماری تجویز می شود و فیزیوتراپیست این اطلاعات را در معاینات مکرر در طی دوره درمان بدست می آورد.
دوره بهبودی زانو درد بستگی به فاکتورهای زیادی مثل سن بیمار، سابقه بیماری های قبلی و شدت عارضه فاکتورهای دیگر بستگی دارد. اما عموماً زانو درد چند هفته اول بهبود می یابد اما التهاب ممکن است برای چندین ماه باقی بماند.
در خصوص برگشت به فعالیتهای روزمره زندگی که از اهداف فیزیوتراپی برای رفع زانو درد می باشد موارد زیر در نظر گرفته می شود:

  • زانوی آسیب دیده بتواند به طور کامل بدون درد خم و راست شود .
  • زانوی آسیب دیده از نظر قدرت عضلانی مانند طرف سالم شود.
  • بورس روی کشکک به لمس حساس نباشد.
  • بیمار قادر باشد روی زانوی درگیر بدون درد تحمل وزن کند و بتواند در تماس با زمین قرار دهد.
  • بیمار بتواند بدون لنگش راه برود.

برای جلو گیری از زانو درد توصیه می شود که از تماس طولانی مدت زانو با زمین خودداری شود و در مواردی که فرد ناچار به تماس زانو با زمین است، از پدهای محافظتی استفاده شود.

با چند ورزش در فیزیوتراپی برای زانو درد می توان عضلات زانو را به طور اختصاصی تقویت کرد. یکی از این ورزش ها، این است که روی زمین بنشینند و پای خود را دراز کنند و به حالتی قرار گیرند که به مفصل شان فشاری وارد نیاید. سپس به حالت در جا عضله جلوی ران خود را منقبض کنند و تا 10 شماره به همین حالت نگه دارند. می توان برای مثال، صبح سه بار، ظهر سه بار و شب هم سه بار این کار را انجام دهید، البته در روزهای ابتدایی بهتر است زاید به اندام های شان فشار وارد نیاورید و به تدریج و به صورت هفته ای یک بار، شدت یا مدت تمرین را به مقدار 10 تا 20 درصد افزایش دهید. این نوع ورزش برای عضله چهار سر ران یا جلوی ران است. برای پشت ران هم می توان عضله پشت ران را منقبض کرد و به طور مشابه با تعداد و مدت گفته شده عمل کرد.

برای آشنایی با ” فیزیوتراپی زانو درد ” بر روی لینک کلیک کنید.

منبع: وب دا. صمدی



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


زانودرد+چاقی+1

فیزیوتراپی زانو درد

post_image

زانو درد را می توان به جرأت شایع ترین درد، مفصلی نامید. در کشور ما بخصوص کمتر کسی است که از میانسالی گذشته باشد و زانو درد نداشته باشد. برای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند فیزیوتراپی و ورزش توصیه می شود. فیزیوتراپی زانو درد به تنهایی درمان زانو درد محسوب نمی‌شود و در واقع به درمان کمک می‌کند. در واقع روش‌های درمان فیزیکی با ایجاد گرمای سطحی یا عمقی در بافت‌ها و با به‌کارگیری اصولی از فیزیولوژی بدن به کاهش درد و التهابات بافت‌های عضلانی و اسکلتی کمک می‌کند. در واقع زمانی که درد و التهاب را در بیمار کنترل کنیم، قادر خواهیم بود او را برای پذیرش درمان‌های لازم برای بازگشت به دوران پیش از بیماری‌اش آماده کنیم. فراموش نکنید که کنترل درد قسمت مهم درمان بیماری‌هاست؛ چراکه درد به گرفتگی عضله منجر شده و مانع ‌ ورود ما به مراحل دیگر درمان زانو درد می‌شود.

فیزیوتراپی به تنهایی برای درمان زانودرد کافی نیست. فیزیوتراپی با تقویت عضلات، برطرف کردن محدودیت‌های حرکتی عضلات و هماهنگ کردن فعالیت عضلانی بدن به درمان بیماران کمک می‌کند. در کنار فیزیوتراپی، تمرین درمانی و ورزش درمانی به درمان بیماری‌های اسکلتی عضلانی کمک می‌کند. درمان فیزیوتراپی زانو درد زمانبر است و ازجلسات سوم و چهارم به بعد کاهش درد قابل مشاهده است، حتی تا پیش از آن ممکن است بیمار با کمی افزایش درد روبه‌رو شود.

ورزش درمانی نیز باید طبق دستور پزشک همزمان با فیزیوتراپی زانو درد و با دقت و حوصله در زمان‌های تعیین شده صورت بگیرد و در صورت ایجاد خستگی یا تحریک درد، کم یا قطع شود.

فیزیوتراپی زانو درد هم باید بر اساس تشخیص پزشک تجویز شود،‌ بی‌شک در مواردی که عامل ایجاد درد در بیمار ناشناخته باشد، فیزیوتراپی زانو درد توصیه نمی‌شود. همچنین زمانی‌که بیمار دچار التهاب حاد است؛ بخصوص در بیماران روماتیسمی که در مرحله حاد بیماری‌شان هستند،انجام فیزیوتراپی نتیجه عکس داشته و به افزایش درد و التهاب مفاصل منجر می‌شود. فیزیوتراپی در بیمارانی که دچار تنگی تونل کارپال (گرفتگی اعصاب مچ دست) هستند‌ نیز در موارد حاد بیماری توصیه نمی‌شود.

فیزیوتراپی که در کاهش درد و التهاب ناشی از بیماری‌های سیستم عضلانی، اسکلتی و عصبی نقش موثری دارد، توصیه شود. در واقع این رشته علم استفاده از روش‌های درمان فیزیکی برای کاهش درد، افزایش توانمندی و اصلاح ساختارفیزیکی افرادی است که به نوعی درد و التهاب عضلانی اسکلتی مبتلا هستند. پیشینه به‌کارگیری روش‌های درمان فیزیکی در طب پزشکی ما به زمان بوعلی‌سینا و استفاده از ماهی‌هایی که در آب الکتریسیته تولید می‌کردند، باز می‌گردد.

ورزش درمانی در کنار فیزیوتراپی زانو درد

شنا کردن اولین گزینه پزشکان است. شنا به جز شنای کرال پشت، برای زانوها بسیار مفید است. علاوه بر شنا می توان در قسمت کم عمق استخر قرار گرفته و به مدت 15 دقیقه در مسیر عرض استخر راه رفت. این کار موجب می شود بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوی مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقویت شود تا وزن اندام های فوقانی به زانو وارد نیاید. البته امکان این ورزش همیشه مهیا نیست.

دومین گزینه برای ورزش درمانی در کنار فیزیوتراپی زانو درد پیاده روی است. پیاده روی فشار زیادی به زانوها وارد نمی کند، پیاده روی سریع، اگر قبلاً آسیبی در زانوهایتان نداشته اید، مشکلی ندارد. اما به زانوهای معیوب آسیب می رساند. دوچرخه سواری نیز بر روی زانوها فشاری زیادی وارد نمی کند. به طور کلی هرگونه فعالیتی که فشار کمی بر زانوها وارد کند و یا فعالیت هایی که در آن ها شما مجبور نیستید به سرعت تغییر جهت بدهید، برای زانوها مشکل ساز نیستند.

برای آشنایی با ” رفع زانو درد ” بر روی لینک کلیک کنید.

منبع: فان گذر. صمدی



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-