بایگانی برچسب: s

111111

رابطه کمردرد با دندان قروچه

آیا شما  مبتلا به دندان قروچه هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس احتمالاً فردی عصبی هستید، کسی که به طرز سفت و سخت می خوابد و حرکت می کند و در معرض خطر مشکلات ناشی از کمردرد قرار دارد. فک سفت با دندان هایی به هم فشرده در گردن و قسمت وسط کمر، ایجاد تنش و فشار نموده و قسمت کمر را نیز تحت تأثیر خود قرار خواهد داد و موجب کمردرد میشود. به دندانپزشکتان مراجعه کنید تا ببینید آیا نحوه گاز گرفتن شما صحیح است. احتمالاً استفاده از پلاکی که مانع سائیده شدن دندان ها به یکدیگر (bite plate) ، درمان دندان قروچه و  در نتیجه کاهش تنش و کمردرد می شود را به خصوص در شب، تجویز می نماید. هر روز صبح مقابل آیینه ی حمام بایستید و برخی حرکات کششی کمر را با دهان و آرواره هایتان انجام دهید. به دفعات حروف صدا دار اَ-اِ-ای- اُ- او را تلفظ نمایید.

گارد دهان که به آن محافظ دندان نیز گفته می‌شود، به محافظت و کاهش ضربه‌ای که به صورت وارد می‌شود کمک می‌کند و خطر شکسته شدن دندان و آسیب‌هایی که به لب‌ها، زبان، صورت یا فک وارد می‌شود را در هنگام دندان قروچه در خواب به حداقل می‌رساند. معمولاً محافظ دهان بر روی دندان‌های بالایی قرار می‌گیرند و روشی بسیار خوب برای محافظت از بافت‌های نرم مثل زبان، لب‌ها و  پوشش سطح گونه‌ها هستند. نایت گاردها پوشش‌هایی هستند که بروی دندان‌ها قرار می‌گیرند و اغلب برای محافظت دندان‌ها از آسیب ناشی از دندان قروچه و در زمان ورزش به کار می‌روند. علت دندان قروچه مشخص نیست، اما دلایل روانی و جسمی زیر را می‌توان در بروز آن موثر دانست

77

منبع:کتاب کوچک کمردرد



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


8888888888888

رابطه ی کمردرد و کفش نامناسب

کفش نامناسب و کمر بد. از آخرین باری که پاهایتان را معاینه کرده اید، چه مدتی می گذرد؟ به کف کفشهایتان نگاه کنید. کدام قسمت آنها بیشتر سائیده شده است؟ راه رفتن با قسمت خارجی، داخلی یا پاشنه ی پاها بر قامت شما تحت تأثیر قرار داده و تولید درد در ناحیه کمر می نماید. کفشهای پاشنه بلند اگر چه زیبا به نظر می رسند، ولی در حقیقت برای کمر خیلی مضرند.  برای  پیشگیری از کمردرد کفشی را انتخاب کنید که پاشنه ای کوتاه داشته باشد. کفش های کاملاً صاف که گودی پا را حمایت نمی کنند برای کمر مناسب نیستند. کفشهایتان را در بیاورید، روی یک توپ تنیس بایستید و پاهایتان را بوسیله ی توپ ماساژ دهید. این ورزش نقاطی را که بیشترین وزن و سنگینی را متحمل می شوند به شما نشان خواهد داد هر چند وقت یکبار به پزشک متخصص پا مراجعه کنید تا پوست های کلفت و پینه ها را بردارد. در خانه از کفش های ورزشی راحتی که کفه ای نرم و قوس دار دارند استفاده کنید، برای پیشگیری از کمردرد صندلهای طبی بپوشید، بویژه اگر کف اتاق های شما سفت و محکم است. داخل کفشهای معمولیتان (کفش هایی که بیشتر اوقات به پا می کنید) یک جفت کفه ی نرم بگذارید تا در پیاده روهای سفت و سخت، جلوی ضربه های وارده را بگیرند، حتی المقدور به هنگام خرید کردن از کفش های ورزشی (راحتی) استفاده کنید. هنگام بروز کمردرد های مزمن کفش هایی که کف آنها مخصوص و مناسب با وضعیت فیزیکی پای شخص ساخته شده اند، الزامی است.

333333

منبع:کتاب کوچک کمردرد

بینندگان گرامی برای مطالعه ی مقاله ی بیشتر درباره ی “فیزیوتراپی کمردرد“کلیک کنید



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


ورزش درمانی دیسک کمر

فیزیوتراپی کمردرد

post_image

اغلب کمردرد ها به دنبال آسیب رخ میدهد هرچند افرایش سن در بروز درد کمر موثر است .ممکن است هر فردی در زمانهایی از زندگی خود به دلیل کمردرد در فعالیتهای عادی زندگی خود دچار اختلال شود .مدت زمان ابتلا متفاوت بوده و گاهی بعد از چند هفته اختلال شرایط بهتر می گردد.

وقتی دچار کمردرد یا گردن درد می شوید، احتمالا فکر می کنید که ورزش در خط آخر درمان شما قرار دارد. شاید برایتان جالب باشد که این روش، تنها درمان لازم برای برخی بیماران است! همه ما می دانیم که ورزش برای سلامتی ما مهم است ولی بیشتر افراد، انجام ورزش های کششی در فیزیوتراپی کمر درد را فراموش میکنند. این ورزش ها خصوصا در افراد دارای کمردرد مهم هستند زیرا سبب کاهش شدت درد می شوند و احتمال عود درد را نیز کاهش می دهند. شکی نیست که تکنیک صحیح بسیار مهم است.

روش های درمان کمر درد

  • دارو درمانی کمردرد

اگر بیمار به موقع مراجعه کند و هنوز بیماری خیلی پیشرفت نکرده باشد، در اکثر بیماران مبتلا به کمردرد با استفاده از شیوه دارو درمانی کمردرد و دادن داروهای شل‌کننده و ضدالتهاب، مراحل حاد برطرف می‌شود.

  • فیزیوتراپی کمر

مرحله بعدی درمان، انجام فیزیوتراپی دیسک کمر می‌باشد. متعاقب آن با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات به وسیله ورزش یا تحریکات الکتریکی، بار و فشار وارده به ستون فقرات را کم می‌کنیم تا مشکل بیماری کاهش یابد.

  • عمل جراحی دیسک کمر

ولی اگر بیماری دیسک کمر در مراحل پیشرفته باشد و فرد دچار پارگی و بیرون زدگی و فشار روی ریشه عصبی شده باشد، در این مرحله نمی‌‌توان از روش‌های ذکر شده استفاده کرد. به عبارتی هر کدام از روش‌های درمانی، زمان و مورد خاصی باید داشته باشند تا نتیجه مطلوب گرفته شود؛ به‌طور مثال زمانی که دیسک به ریشه عصبی فشار می‌آورد، ممکن است فیزیوتراپی و ورزش کردن باعث تشدید درد و حتی علایم عصبی و فلج‌های مختلفی شود، بنابراین در این مرحله حتما باید از عمل جراحی استفاده کرد.

  • تخت پزشکی برای درمان کمردرد

تخت پزشکی ویژه درمان دیسک کمر و التیام کمردرد، بیماری دیسک کمر، سیاتیک، می باشد که آمار ابتلا به آن روز به روز افزایش می یابد. هدف از ساخت این دستگاه، درمان این بیماری و التیام درد ناشی از آن می باشد که علاوه بر موراد ذکر شده قابلیت های دیگری را دارا می باشد.

ستون فقرات ساختمان پیچیده ای است که ازعضله، تاندون، رباط و استخوان های متعددی ساخته شده است. این ساختمان به گونه ای طراحی شده است که بتواند به جلو، عقب، چپ و راست خم شود و وزن بدن را تحمل کند . کشش منظم سبب می شود که عضلات و رباط ها انعطاف پذیر شوند . همچنین فشار وارد بر مفاصل ستون فقرات کاهش و جریان خون آن افزایش می یابد .

ورزش های کششی مناسب در فیزیوتراپی کمردرد

برای بهره بردن از کشش مناسب در فیزیوتراپی برای کمر درد به کارگیری روش مناسب ضروری است. نکات ذیل را مد نظر داشته باشید:

  • از گردن شروع کنید و بتدریج روی عضلات کمر کار کنید .
  • کشش را به آهستگی و نرمی انجام دهید، شدت آن باید در حد احساس کشش خفیف باشد، نباید کشش یک عضله سبب کمر درد شود .
  • کشش عضله را به مدت 30 – 20 ثانیه حفظ کنید، از کشش های ناگهانی و ضربه زدن پرهیز کنید .
  • در هنگام انجام کشش، نفس خود را حبس نکنید، به آرامی تنفس کنید .
  • اگر صبح خود را با کشش آغاز کنید، در تمام روز احساس طراوت و شادی خواهید داشت.

اما بطور کلی استفاده از مدالیته های فیزیکی و فیزیوتراپی کمردرد و گرمای سطحی و این مسائل می تواند به کنترل درد بیمار کمک کند. در مواردی که درد بیمار با استفاده از این روش ها قابل کنترل نباشد و یا در مواردی که ضعف پیش رونده در اندام های تحتانی مشاهده بشود ممکن است درمان های جراحی برای بیمار توصیه و اجرا بشود.

منبع: درمان دیسک کمردرمان کمردرد



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


گودی کمر+1

فیزیوتراپی دیسک کمر

post_image

آسیب‌های خفیف دیسک معمولاً درد موضعی ایجاد می‌کنند که می‌تواند به علت صدمه قسمت محیطی دیسک کمر باشد و یا به علت التهاب هسته دیسک که هنوز به مرحله فتق نرسیده‌ است ولی به علت فشار ثانویه به اطراف، درجاتی از درد را ایجاد می‌کند. این حالت آسیب جدی محسوب نمی‌شود، مگر اینکه با ادامه نیروهای غیرطبیعی باعث ازهم گسیختگی لایه محیطی و بیرون زدگی هسته دیسک و فشار به رباط طولی پشتی, نخاع و اعصاب نخاعی گردد. در این موارد، با توجه به میزان فشار به ریشه‌های عصبی حالات متفاوتی از درد را ایجاد می‌کند. درصورت فشار به ریشه‌های عصبی در ناحیه کمر به علت فتق دیسک کمر، درد ریشه عصب یا درد انتشاری ایجاد می‌گردد که می‌تواند تا کل اندام تحتانی امتداد یابد. البته چون در ناحیه کمر دیسک‌ های L۴-L۵ و L۵-S۱ بیشتر تحت فشار قرار می‌گیرند بنابراین بیشتر درد عصب سیاتیک که مربوط به پشت اندام تحتانی است بوجود می‌آید که با فیزیوتراپی دیسک کمر این درد ها بهبود می یابد.

متاسفانه در سال های اخیر سن ابتلا به دیسک کمر پایین آمده و بیماری دیسک کمر در جوانان شیوع بیشتری پیدا کرده است. مهمترین علل شیوع دیسک کمر مربوط به وضعیت نشستن و بلند کردن اجسام سنگین از زمین بدون آمادگی است. مردم در ابتدا روی بیماری دیسک کمر بسیار حساس هستند و این سوال برای آنها مطرح است که آیا نیاز به عمل جراحی دارند یا خیر؟

اکثر موارد بیرون زدگی دیسک کمر(هرنی) با انجام فیزیوتراپی دیسک کمر، آموزش و ورزش درمان می شوند و تنها تعدادی از آنها نیاز به عمل جراحی دارند. اما از آنجا که افراد بدون آگاهی از این مطلب دست به مداوای سنتی می زنند مشکلات آنها نه تنها برطرف نخواهد شد بلکه بیشتر هم می شود.

متخصص فیزیوتراپ با اقداماتی نظیر گرم کردن، تحریک الکتریکی، استفاده از میدان های الکتریکی، کشش و دیگر اقدامات، می تواند درد بیمار مبتلا به دیسک کمر را کاهش دهد.

در فیزیوتراپی دیسک کمر بعد از کاهش علائم دیسک کمر زیر نظر فیزیوتراپ شما نرمش های کششی و تقویتی را یاد خواهید گرفت و انجام خواهید داد که تاثیر بسیار مهمی در درمان دیسک کمر شما دارند. بدون انجام این نرمش ها دیسک کمر شما ناقص بوده و دیسک کمر ممکن است بزودی عود کند. این نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروکش کردن درد حاد شروع شوند.

مراحل فیزیوتراپی دیسک کمر

درمان در فیزیوتراپی برای دیسک کمر به طور کلی به سه گروه اصلی تقسیم می‌شود:

  • تمرین درمانی در فیزیوتراپی دیسک کمر

فیزیوتراپیست به وسیله تجویز؛ انجام و آموزش ورزشهای درمانی خاص؛ ماساژ؛ اقدام به درمان بیمار یا افزایش سطح سلامت می‌کند.

  • الکتروتراپی در فیزیوتراپی دیسک کمر

درمان کمر درد به وسیله دستگاههای ویژه انجام می‌شود این دستگاهها معمولاً امواج خاصی را (امواج مایکرو ویو؛ امواج کوتاه رایویی؛ امواج مافوق صوت؛ امواج الکتریکی) که همگی توسط دستگاه به شکل خاصی تولیدشده و تغییر می‌یابند(مدوله می‌شوند).

  • مهارتهای درمان با دست در فیزیوتراپی دیسک کمر (Manual Therapy)

مهمترین حیطه‌های فعالیت فیزیوتراپی در پزشکی شامل درمان موارد زیر است:

بیماریهای دستگاه حرکتی (ارتوپدی)، بیماریهای دستگاه قلبی و تنفسی، بیماریهای دستگاه اعصاب محیطی و مرکزی، بیماریهای پوستی و سوختگیها، درد و کنترل درد، بیماریهای شغلی.

برای آشنایی با ” درمان بیرون زدگی دیسک کمر با فیزیوتراپی ” بر روی لینک کلیک کنید.

منبع: درمان دیسک کمر. درمان کمردرد



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-


کمردرد حاد

علت ،علائم کمردرد و درمان خانگی آن

علت کمر درد

1.بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب

2.فعالیت های سنگین ناگهانی

3.پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین

4.وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن

5.بد نشستن و بد ایستادن

6.طولانی خم شدن به سمت جلو

7.نگه داشتن گوشی تلفن با شانه (کسانیکه به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند.)

8.حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی

9.کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر

شرایط فیزیکی که می توانند منجر به کمر درد شوند یا عبارتند از:

1.ضعف عضلانی

2.اضافه وزن

3.بارداری

 

علائم کمردرد

از علائم کمر درد میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

1.احساس کرختی یا به سختی حرکت دادن دست و پا

2.اگر مشکلاتی در کنترل ادرار خود دارید یا بی نظمی هایی مشاهده می کنید

3.اگر تب و سر درد دارید و در حال پیشروی است

4.اگر سن شما بیش از 60 سال است و به مدت طئلانی استروید مصرف کرده اید

5.اگر در دست چپ یا سینه احساس درد دارید.

6.حامله هستید

7.پس از 72 ساعت و انجام خود درمانی بهبودی حاصل نشد

درمان های خانگی کمردرد

اگر هیچ یک از علائم فوق را مشاهده نکرده اید می توانید این کار ها را انجام دهید تا کمر آزرده خود را در شرایط بهتری قرار دهید.بهترین درمان فقط استراحت نیست. مراقب فعالیت های روزانه خود باشید بسیاری از کار هایی که به صورت روزمره انجام می شود .

می تواند به سلامت کمر شما لطمه بزند بهترین راه حل این است که علت اصلی مشکل کمر خود را بیابید سپس می توانید بهترین کار را انجام دهید مثلا اگر طولانی نشستن باعث کمر درد شما شده است بهتر است گاهی بلند شوید و حرکات نرمشی مناسب انجام دهید چه بسا اگر از ابتدا همین کار های ساده را انجام می دادید اکنون به کمر درد دچار نمی شدید.

اما پس از اینکه از علت کمر درد خود مطمئن شدید می توانید با نرمش های مناسب بدون اینکه به کمر خود فشار وارد کنید سرعت بهبود را افزایش دهید. البته باید به اندازه کافی استراحت کنید. یکی از روش هایی که متخصصان فیزیوتراپ تجویز میکنند ، انجام تمرینات فیزیوتراپی کمردرد را برای درمان بیماران است.

منبع:سایت یادبگیرید



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

کلینیک طب فیزیکی و فیزیوتراپی امید

آدرس کلینیک دیباجی :
تهران ، خیابان پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز (دولت)، دیباجی جنوبی، روبروی سنجابی، پلاک 17





آدرس کلینیک مطهری:
تهران،خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد مطهری، کوچه شهید حسینی راد « کوچه افتخار سابق»،پلاک 34، طبقه همکف

-